tvb now,tvbnow,bttvb2 V. M r! b- A S; ^: r
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
% s5 [( l$ X, I, _6 |, o, jtvb now,tvbnow,bttvb , `* x. q0 W' h- O6 }% [' c, c6 _
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
1 a+ e) }& s8 B+ z( \* C- H5.39.217.77
: Q0 f( h2 z, }) n, ~, I* c8 @) G" s骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險# M8 W( |+ u3 @4 u7 z. i
3 a+ _: G' U/ [+ F( O1 O+ atvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
6 y3 O$ o3 k H H& N
4 U) `% O3 F3 f施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; L/ |+ Y, u% Y) R' W
, }/ q* n+ C! F9 \; mtvb now,tvbnow,bttvb補鈣趁年輕 老了補鈣也有用公仔箱論壇1 Q; j7 `1 p1 M5 ]( @/ x
, w* `5 M& ]* J# `tvb now,tvbnow,bttvb新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
( P9 ?6 D5 v# L; x: P公仔箱論壇$ f1 ^' f) Y0 [
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
1 q% f6 A# K: w) I3 p# j" }- |% O. d$ W
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
2 k# _( @! j5 d4 c @ @$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h1 B7 X1 N1 [: S& }8 M
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。! ^$ _. A; X5 Y
6 a. ?6 | O, E- b
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。5.39.217.775 U' q8 o+ n% Z/ K9 k4 P+ ?6 Y+ ]
~; v' {1 u: Y7 x+ L! K
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
f3 ^' K3 ]' |. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ i! G; H' E( b! w% a
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
3 o% e) c f. u" C
6 N0 ^/ S8 s- }+ V1 V, S& j6 V5.39.217.77除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
( J' q$ d j+ D* g0 \: b6 T公仔箱論壇( x) v: i: g3 v$ L
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
6 @$ V7 o4 m2 w5.39.217.77
; ~, ^+ U7 u2 K; c2 W6 Z5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
8 z$ Q1 N7 R% v+ w% s5.39.217.776 J0 J4 O; B% u' v, G; X
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
8 Z c. \7 Z4 l- w9 g( b- ftvb now,tvbnow,bttvb- B* c! `6 J6 H# d8 @. |$ s
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U* v) [' V! G* G |9 C
! F; E0 J6 [6 }0 `) u# T& a Y9 L
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？公仔箱論壇9 d8 |4 v( E; m ]) S* y5 f" X' T
g. H6 Z% k# n- _; L
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。公仔箱論壇8 A7 J# b! L+ y/ ^; \& T
5.39.217.771 V: p b+ \! H) R) ~2 h
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
3 u( {( ~8 t4 f" X& w0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C. W7 w3 h% L- s+ y" L* ^/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。tvb now,tvbnow,bttvb1 W% I9 ]# ^+ L; G8 w
9 E ?0 P. u7 ^" E# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q4：喝大骨湯最保骨本？
- ], Y1 u9 V# J
% p0 o& T/ l# X& qtvb now,tvbnow,bttvbA：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。, E4 I( m m y; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 D7 x* s R: ?7 G2 v- ]9 S
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
/ j) I$ w( x2 v# m& g W# Z6 w. ^tvb now,tvbnow,bttvb( v- K& D+ `% P, Z4 ^0 X
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 