現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 5.39.217.776 L2 c1 C, K5 Y: Q( Y$ t
4 N& X4 a' q- X/ H 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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1 j+ T# W% ]$ A) E) h 青蛙塑身功5.39.217.77 `9 O( E1 _8 S3 W# \4 e$ V' V
* W6 M' V9 B/ z! A. ~公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
, }- _6 d/ J( _+ {4 V公仔箱論壇 STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb$ _4 C5 l/ s# s
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。5.39.217.77: w0 r, N5 c+ x9 E0 n
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
& C7 ^3 V {# X1 ? STEP4.慢慢吐氣並放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) X9 y- C6 m- f5 o4 e
5 O: W: b- J- @ l3 e& u" X5.39.217.77 空拳垂擊法
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% k+ x+ d# y# r- c 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。tvb now,tvbnow,bttvb, j5 |" h8 Z1 t3 O/ b2 ~
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
5 h4 @3 h5 V! }2 o) M STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
0 M! q" d3 F: C$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* i& G5 K. [) J. |5 x" @* V% ^
7 t+ a- H0 L) X9 E' m 長新老師愛的提醒tvb now,tvbnow,bttvb$ B/ g7 y- O* R6 ]/ _4 J
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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