現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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% d7 O5 v, ]% v! i# S% [0 A5.39.217.77 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。- S$ C! j; Y( a
- ^5 V4 O) }) o1 a# Y( ^$ P O 青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb3 }: Z3 Q5 n: E6 B9 K+ u
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 公仔箱論壇! h0 @( g* P, |: Y
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
2 e+ B; J! |3 e STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。9 V! K9 [& t7 P! I
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
* r0 D' U6 P% ~公仔箱論壇 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。5.39.217.77 q0 X D5 m$ L) _. I/ q: o. Z
9 M l5 ^! @5 }4 }+ j* ]. n公仔箱論壇 空拳垂擊法
X# N) ]+ H. H8 c7 q" A+ e! |9 O o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 s* C) s) |% c9 x
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。公仔箱論壇* ]% @1 g" s, ^( c& ~$ P% h! C
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
2 t. z/ y! I, [7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。& @ i, Y1 X: ?) `, S# I: h4 z
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
* u) u# m- D5 G, H0 g8 c5 z0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- d/ r' ?6 c, V0 `* I8 G+ E4 ~
長新老師愛的提醒7 E! e; o6 y% G: Z
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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