現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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- D D0 }3 ?* Itvb now,tvbnow,bttvb 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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! P5 d. n4 |7 W2 k公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y% B. ] z; n( f+ T) G
$ J" F, U, _' H1 L% G" C6 h! s* m5.39.217.77 青蛙塑身功5.39.217.77) n$ [3 f' Q* [9 ]2 ?
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
# J) X2 M, `6 A8 K STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。公仔箱論壇6 d8 J" d; F7 u! m! ?
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
- E8 |% N7 |& h! y7 k" y0 v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
- u! n6 y' I# _5 X8 O1 @% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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5 G; ?1 c' z/ _" R5.39.217.77 空拳垂擊法
4 B* `4 C+ u7 n; ?# r( r" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 V, b u/ _# c& ~/ e$ C1 e4 i; F6 x
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; R2 E+ U' N( B' L( }
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
4 h+ t& K2 S9 k( j STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。/ H1 f. q7 l. w5 f9 r
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。+ n7 ]/ u0 k, {+ H, M2 s
: E1 P @! p0 E+ B( _7 w& x5.39.217.77 長新老師愛的提醒5.39.217.771 i' O3 j6 l, q2 @
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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