本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V2 {3 Y* _+ }1 Q% e" K' b. b
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）. `. i5 o. E! [
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! h8 J1 q1 ^& Z$ \% p, T9 L, U3 _
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
1 W/ ]3 h* f& Q% D# O5.39.217.772.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇: U+ @2 y' j) E# {: g) U
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
5 {, ^" Q+ M5 T* @7 W公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
2 C0 {: ]/ V/ J( c( G) F公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
& y# @) `0 p# |0 v7 Y6 z公仔箱論壇4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb0 D, i' s" S" m, u
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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9 l2 w6 j! x- @8 E7 i6 e. Y公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
' H# L7 J# y6 b) P+ m4 G5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
+ Y9 `6 Q: \* j$ Ktvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇; a9 D' _- ^5 }: [4 [
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群公仔箱論壇" z+ e+ M9 d0 g- F1 y3 S3 J
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝4 @# v4 {! N, Z! M- s
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.770 e4 z2 O* R$ z; T7 ^# D
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
( @( h5 A# h: s$ y$ U& {, Y* z5.39.217.77吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
1 Y; P Q B: D4 V% M2 j+ Z, Ztvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
$ T! P% q0 \3 h! C& k7 ~B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.77$ X4 P; L5 g) f; P( B
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.77! W4 F+ f' H7 E, f; s& b
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.77! N. Z+ Y9 Z% K6 p6 V
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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