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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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4 X* R& U0 _7 E; J, I4 Y2 P維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
6 l& Q0 o% G) Z& mtvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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2.疲累靠B群就搞定？
: g. C: O, c8 K" i公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r+ ?1 B3 n$ A" w
3.相同價格，劑量愈高愈好？( L# Z# q# m) W' q5 ]
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
+ W) h A& p# M' e8 A2 ?4.晚上不可以吃B群？
/ N' f4 p8 t# Q }% H5.39.217.77服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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' s5 x" R( a9 Y: \" F5.39.217.77維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）" k4 H. K7 ?# _# V8 j' O7 [) p
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb/ ~; ]. A; j8 F5 y
2.素食者：B12主要存在動物性食物中8 L; a! n( a: Q1 l! m/ j5 s* f
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m, J7 e% `5 }
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝+ ^1 }- P! z" q$ u2 Y
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育0 k: p8 R, c- X# e
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
u. S$ z1 j+ [) v3 g! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb& P# {& P& @* |3 V. O5 t, ?( w
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* H/ k: r* b; b
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇3 x( I: j$ a6 ^ Z* Y
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。/ K; E" X8 _* w' w8 ^! `3 F
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' ~% H/ @; O/ N* s
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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