本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
3 H6 I8 {& p7 H, s, X+ j5 i公仔箱論壇- m$ `2 ?9 \7 O4 @+ c$ B, q% G, g* {
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
+ U$ `+ ^4 ?. H2 z
! h8 ^# T0 H( z1 C4 k4 @! c$ L維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb4 j) L" l* w1 b% O
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
$ f4 w1 y1 |5 j' J: z公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
: \" ^1 q' _0 W9 Q8 Q公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.774 L9 W0 W9 `- z- p5 D& b' O5 S
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
5 K! x6 c# k$ d) o! x公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
% m- H$ ~- _6 `8 Q$ J, K4 A) @& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 d& z. Z. n$ C6 H( b4 }9 q9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
5 J; u% ~$ I4 a, W' H; Htvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
( H; i+ V9 J3 U! X8 }; ?公仔箱論壇
$ A0 p, ]# }# u. a* a; x) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 R/ U0 }* R/ U' s6 d
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限5.39.217.774 n. X! m/ E; I8 O7 Y0 u$ n7 Y* \0 C
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
3 s0 q& U/ S8 i* k: x& a公仔箱論壇3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
% }, ^9 D T* O, r# ^. o" V公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
+ u2 z3 D* y! e) d0 r. ~5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
2 c' @3 z- H0 h, y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 r: ]( O" `) _
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
6 t% w3 K8 ~# b) @2 `吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
4 {- q% g/ U; Z% p: ]: O/ mtvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
1 d2 L$ |$ C @0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 ^7 _3 u9 d7 b
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。# i) K) x# t0 x: {0 d! `
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5 s3 b) e, s6 a0 D/ `: g! y4 O9 t
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 