本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。3 z9 I, x0 b9 p/ s, B7 u
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理） F* I2 ?; ?+ d9 n
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？. i& D$ o# k7 y
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.77- V% F- j X5 b3 D* t, M: b
2.疲累靠B群就搞定？
3 o8 k' m5 T/ W補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇! S$ ~8 g& H B2 v! \/ {7 }: M
3.相同價格，劑量愈高愈好？
2 b' R' B. {1 `' P公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 Q# J$ {9 }9 y1 ^- Y1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
3 `4 `* E: e- G; K3 m公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; t! ^/ _; G5 X& F5.39.217.775種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
- x2 q+ c8 [& n( O# K# y, U% h5.39.217.772.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.77; y- [, i9 X2 } g5 L
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w0 U& a4 C8 Q u& }! I' O
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.771 F5 I' Q: L" d( I( j7 ?
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb5 T# `! F8 z) Z; H$ _" _+ Q1 A3 W
& B0 q9 X/ {1 f! N( U! L( d5 I5.39.217.77維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 T! [( O$ {$ N! ktvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' `3 f2 H# [8 y9 j9 I
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇3 _, p- E, m6 g* r; S5 x. o+ _5 @4 k, q( f
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
& M: D5 E# N3 A' G( ]/ {, K5.39.217.77B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb- {0 p2 O( w+ N) l1 X6 P
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.773 b- \4 ~: N. G: Y" B! N: A, ~
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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