本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 U: f6 F6 Q A n2 ?2 b& X
$ t+ E! d$ }& G1 T/ p0 v5 I( B8 A# u想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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/ Q; p3 F d1 @" V8 W- S1 q維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb! Q4 u1 n# u) h! v/ l4 S" [
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇0 J4 ^6 d7 q" O3 u
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
2 m' h+ C H) _% T& |$ x# d5.39.217.772.疲累靠B群就搞定？
) Z$ j, H) m$ L1 a! g/ B1 Y5.39.217.77補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
$ z( Q: K+ {4 {3 P0 h' Utvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？
( L' u r. Z4 x3 r( v衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
' g0 V( o4 }( o5.39.217.774.晚上不可以吃B群？
( v& I n* p- q: n服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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3 n" j0 |& W9 ?* [0 [0 k公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
. z7 O% O( Q3 u L# |4 ?' G公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
|0 c* \* c% f) y0 n( k* g, y2.素食者：B12主要存在動物性食物中# J" M/ I% c' a4 b* B
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
8 J) V( t' E: j8 ?0 a# P2 @2 J公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
_& X S# O" X0 F9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
! @5 ^7 n1 G. I6 `( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77* F7 m S' v! \! H
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 z3 A. _' l' N3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。$ Q' u% I$ E' R3 i8 J8 x& `- C. g
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
0 O. G! _( C- \B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb: o: o1 w* v# C6 O
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。( `# p/ ?' o; C, e* U
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
& A6 L+ j3 Y! d) |2 `tvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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