本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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, y' v | H4 k }# l) E公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇& u, q3 u9 Q" r" ]8 y) k/ K
1 H& s# u# D6 y& k維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.77# K# i+ I; S1 i3 J. Z9 O' C
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
) q: F' H/ ^ R$ O' |+ Y& q) Atvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
# y* h" f# l- {公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.77! @" h+ v0 d% C8 P6 V# N
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb0 F& D' M+ z/ Q* V. m
3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb7 ]1 \" t! { i2 z( F! a7 j0 H
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好' n2 a& f; P9 h- |
4.晚上不可以吃B群？
0 _2 ?3 H( }) Z# _* n% I" Z; X) E服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇* Q* n3 m6 E" m9 D* U2 D1 j& x4 A
* r7 ]7 N/ b6 c3 k4 B0 I( ?5.39.217.77維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇8 b2 T0 N [8 _' \
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限/ F" g& Q* h' R: \( K7 U) I
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
' ]5 H+ G8 B+ R( Y9 [tvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
( z2 `* Q: _) y \) S* u( Vtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝! B* R" M( }& ?
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77; F7 l: Z! E% \$ K2 s
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.770 e+ y! C _/ m! J. t4 {
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
% L1 s6 X1 T! F+ Ytvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
9 d0 v# D0 n4 _4 jtvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇4 ?6 G9 u) U) i3 g
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。+ {" c# E! C5 H# _6 R8 d* z7 R2 i! E. j
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
- Z+ r; X2 @) E: S+ C4 B; f% tB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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