本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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9 X' S8 y3 N3 ^; c% ~9 ?5.39.217.77想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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+ a3 C2 e- B* h4 }: V- \. d! q維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
& w( U% Y5 t: H3 I, Q4 ?$ c( v$ ~解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.771 e; X4 d3 y0 X4 k- `0 D- H
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
$ u) y* ^( Y7 r W5 C6 G2.疲累靠B群就搞定？
* E; o# v; @9 q! n% k補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
6 z$ n6 U6 {" p" O6 ]3.相同價格，劑量愈高愈好？
! T* X: h; n3 [6 i y4 S9 y( L9 B公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i/ N/ G, J6 `* q
4.晚上不可以吃B群？
7 r. [& U6 b' X9 Atvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
" @! G7 g2 A$ \4 w6 w9 Wtvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限* Q) _& ^) ? L: C0 a
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5 E2 c% B+ D1 U8 `) ]1 D0 K0 u; j
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb5 O% y( j0 Z3 U: s
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
0 V3 R# b- C1 ~公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
" e4 l& K4 _" ?7 Q吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
F8 d0 X- D+ n1 z6 h# @6 Q4 |6 [8 ttvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。7 y4 ]* Q+ g1 ?& t, M' h
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
: ]9 }7 ~( c: S7 ?1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
6 y1 C' O+ x' ~- g" H2 ~tvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
" Z7 s" x& j. a9 w1 x, M5 R& _B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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