本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 , n2 W! w5 Q( T- Y& X
' x4 b3 ~. M5 e) \/ Q5.39.217.77想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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4 x7 P/ T( [; f9 Y8 K e/ J維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.77" C# ~- v( e! w i# e. N
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
6 A( r3 G5 A$ d, n" H8 B9 d2 b身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用, L: K$ [) r& l G- _: N
2.疲累靠B群就搞定？
" Q4 c' E1 s W0 j. n, N5.39.217.77補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
/ n$ y5 t2 v+ ~4 X+ N' L+ k) w3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb; |- W& l# J6 v8 v
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇' v _* Q. v7 Q9 I( u1 n1 y, j4 p
4.晚上不可以吃B群？
$ g1 P( _1 ]8 P服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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% x& |3 a5 M* e公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77' o, ?9 d2 t& K; m: p; D& u
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z* _8 |" U9 j3 }
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.77% p# _5 L2 q8 |6 `
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群7 ?% v2 ^ y; ?) `
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝* C1 N) X( s: l1 `+ n
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育9 [' d U: k+ O- J8 L4 P: v
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
* a2 n! E+ a+ P; Q吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( V; x0 g9 b" `6 O. o; G: m ^
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。3 V: f' \# c# E$ l: k3 {
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。/ D( m! A/ X% m" b; h
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb3 \. t7 v: \& \- y' r
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
+ a' L+ g8 \* {; P$ u1 \" H% o1 _公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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