本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
9 u, N3 k9 Z& @公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
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m3 a% _6 x+ D& n公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
1 {6 v7 e) Z& P% T( a; g+ n" g* R5.39.217.773.相同價格，劑量愈高愈好？
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4.晚上不可以吃B群？
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
) Z4 _ `$ f. Z. t b$ T( u* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
2 d7 y6 I: g% b* \) G公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中
* ]% w5 X. J: Z公仔箱論壇3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
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5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
B" c& j" D* N6 K: ^+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。8 G4 x4 K5 k6 q9 F6 f2 e2 Z
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。4 D$ T) ~: u5 O- ^" k
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
- w3 H6 L% J9 Y$ ?$ @3 X公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
+ B6 M' Y% d$ P# Z8 q% h* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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