本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 , _, B( `9 T; c# }
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; e9 t6 t( P) ^維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
8 a. D& E# c; W+ @' M0 Ytvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇9 O8 c, @4 H* M2 B; b
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
! ~ a- x/ x5 h4 S2 T. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.疲累靠B群就搞定？
3 q) M9 j% S, D6 L5.39.217.77補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" [, D q, \: @) L3 R
3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% n* U% \1 }
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb+ T8 Q% i% x# G
4.晚上不可以吃B群？6 i1 E0 c+ \, \9 {- {$ M q
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77: @9 w h7 F$ c6 `. H
 公仔箱論壇4 M# A( O3 R2 ^, D( H0 W, L1 u
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb# s9 t1 v- N) M2 T5 b. }# G: @
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限5.39.217.77. |. C1 u( e$ }$ w8 ?4 B
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
& |% a9 X: r3 O3 x, G5 m5.39.217.773.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
# M6 j: s% W& }& h, Qtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝2 D$ @3 p% V z6 r5 }/ E) [
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& }/ R0 K/ \$ Y
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7 l( G( d& [ P; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
1 e! f# ~" i. I$ X+ B& ]* X! G公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
/ W' b# o% T& Y" f: k) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
' F. C# x/ O8 P) r$ d5.39.217.77B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H, d+ o- t1 J3 u
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
" O1 U1 p8 F! C; L4 w% rtvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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