[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a! E- r, x1 K5 u  M1 \2 O: h
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇/ l1 i. S$ R. R3 n5 g

但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77: e1 ?- x; i7 U; |
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！5.39.217.774 |0 k$ w* A& N7 K- O! J

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！& ?4 B1 _9 I: n8 T



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 Z8 ]% }& t* R" a4 M2 O

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) g$ s3 ]" f& D

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。% F  h- r' O: x' o' _5 q" c+ l

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇9 `$ a& n  q( V4 ?, P

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。0 a! X. m6 t5 `8 ]% V

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb; u* g  G+ F( \

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.776 d. R, Q2 X3 N2 _9 T

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb1 Q  D4 ]; K, Q4 v% S7 s% [6 ^' ^

大张旗鼓为一类致癌物做广告1 U& n6 o. t+ ^% N& ?9 E

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？) O+ D1 ?, p+ V% z

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 Y& G8 F$ K2 ^

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77  ^8 d/ v0 y  X' t; I6 M' F. F
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q4 ~. P8 d0 B$ ?3 }6 x9 g
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.778 }1 M# d- }. s) a$ ^& _4 r

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77; r1 q  ~: j6 y$ ^

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ R; p: v3 }& s$ G$ a1 g' e; T

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; F  [$ f# `+ x! @

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. _6 z) F% s, a3 ?' Y
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇, O* E7 [3 j5 B+ y
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇) d* `4 O$ J9 s% R1 e
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.771 }& U  W: A; }& Z2 J: H# t
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 F0 C+ p5 w8 i0 T# t- v

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb- o% H, ~# y: [1 E
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇0 S$ }. a. t- h4 H
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇+ H- {! }8 [, a3 T+ R0 }/ {

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。8 H6 f6 e2 t/ C2 \8 i7 M
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？, z( S  q4 U. P3 O7 @" e: s
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* g- W5 e0 C/ [' u

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让时间9 x- z$ n( S4 K" ]
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇6 ~8 n& a7 e+ K* h( ^: j

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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