[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb( V  p: G) N- P/ K1 {: W7 `" l
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，0 f! u$ M9 x; y! P, i1 w5 ~1 C" e
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# x& r$ r6 C) a
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，! k0 T! O, y% F% j
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb* ^4 |$ [9 h7 W# p5 h% `  h% B! N$ b
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇2 Y* n1 l. ~& o7 p5 w- T
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇: _* \8 G& _- r; m) X! K
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇+ H. |) W/ x, T

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 ], o6 r; e( [2 G1 f; T6 q
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇  P; d3 J* U5 r$ Z1 d/ Q

……tvb now,tvbnow,bttvb3 \" O8 ]+ o% {. Z+ b* g& E

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇( m: f9 S8 ]) f1 x
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。  d! V! L3 W' Y
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77$ l  D; o. S6 P( m

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P. y- b% O) u4 c

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。9 A5 [* y0 w% Y- b* x
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' |4 y' d1 L+ q) N- k
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77, I! x' f/ M$ H: Q5 C

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇3 c3 L7 T1 H0 P+ |- Q( C( d

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |) L2 S+ |8 s, y& X

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ }$ M! Z# p" f. d6 C0 U6 m
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb+ {) ^8 n7 u. |6 l8 A, A
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇* @9 `% }1 Z" e% _
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养$ a1 y4 K; ?' n
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* b. {( I* s8 w, v
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。5 C- @- S- `2 W. h6 D- T
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇/ J( ^7 t+ [: E
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb9 S6 ?( n9 V  W2 v

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* U2 O( M( W3 _5 R2 L( f( Q

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。% ~+ G3 W; q( ?7 F7 z9 P7 b' G: |
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。. ^$ V  \" }2 Q

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ [- m+ o( ^1 S% ^# k
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇/ ?8 M9 b+ _, U* Z

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.773 z* l2 ?( s6 p# K" z

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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