[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇" b5 B% k% }2 J+ u, g; h; k0 l6 x
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77& A, x& Q) j: ?1 Y
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77) t+ T' v" i+ v  h; E

是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb! l, M, b: r' \7 R' Y2 T
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烟、酒、肉
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没有安全量/ z5 t) L" A  J$ d
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb0 f) |2 h1 j4 P" F7 F7 U4 b

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。* [% h- n! t: Z  X& v

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# X7 t- d, b$ U% `
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇- {' v( t3 Z! Q5 e1 Y% ?8 R7 z

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇' Y1 Z1 S$ v: m3 a* N4 B+ A( j9 o

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？# X* }6 l% T6 u+ G8 h5 U
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77- h( F7 t# W$ I1 A) ~2 J7 i
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。6 E' z# i& S  A
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ d  |1 |# H! T7 l; X

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇( |/ ~! _% `4 [( @: i6 h
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77+ v/ o# e5 b1 F* F# a

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健康银行公仔箱論壇. A$ S* v, r9 E" \: W
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb0 _/ m1 b3 B1 ~; N0 Y$ M- b
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。7 f: H( ?% d7 ?( H

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 M& P6 t  Z. c

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f  Z- z- _% }6 V
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y, r, E' s, m4 L) o
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇; W7 h2 L4 o' c) Q  A
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb! }) c5 n$ n" j3 q

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇7 \0 F2 J5 E: W! v: r1 z0 P
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇  t( c. U, S( x+ ^) f$ S
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# K( R1 |8 b' C

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb  n+ F1 D- D5 d  g

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb, ^- k- o$ ?* v! v* A8 U, P) z3 L

我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb2 A) `3 B$ A  O. a

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间2 y, S" E4 ~& a! z" ?

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb8 k6 w& V2 h9 ]6 N6 t

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' \3 ~2 b: {$ f) ?
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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