[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z) ]& w: g  ~

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i1 d$ ?3 `6 l5 l/ J) A
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb9 S& _: o7 l8 W; X; W3 L3 X* {# {* V" c

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇( V$ M! I# J) D3 k" S5 h
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇9 i3 O+ J) s: T: [

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.775 L4 s" s4 r, _* K" C4 j
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。$ I/ K. H4 g: u- ^* L

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；9 y7 z4 L. Q( q0 n

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 S6 K) ^: ~$ v" _5 E
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. M/ b$ d+ ?+ Y

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g: h7 f! `, y. @$ f/ n
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77' w. E5 o$ y- A! s

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.777 `, L# p' j: y+ S' Y
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F$ V9 k' e7 V' V8 f$ R: m

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。4 {  B  A$ ~% v) i7 b5 C2 E
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇$ S8 k! U, Q  L9 \

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.778 V. n7 O* k6 j% T6 D8 T

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最好不要等到这一天。# X6 a; o& R; X0 a( W, g

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb: B# L  s& R0 c1 }9 ~+ q, Q' S
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难道孩子就可以自我伤害吗？, M$ D' N3 e5 N
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb. r; {1 O4 H6 Y) B" B$ _- A

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c# N' `4 v: ]: A& d
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养/ h  ?4 M" q4 U; x. a* m
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇5 `0 b; `, D6 {

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 W: y1 K: E# z. ~& X
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 b3 I9 R' Y" t  I9 T

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.77% f4 \# T8 w0 g7 o3 n6 J5 \$ u
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇. Z1 F1 v& A! z  g' F9 d
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇: _# j; W" T( \/ L2 O

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。$ Z6 M! ]- A; x( L
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇8 u' _3 E; u% A1 h- ?8 B

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, U$ X/ D* R" M
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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