[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 K9 M" Q  ]6 ]) [
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇( Y- P# u9 u! l7 |$ h* }: i! [+ n
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！公仔箱論壇. v6 H4 A9 M5 v0 z8 i

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香烟没有安全量，! b- O: B8 D* ]9 o7 Y
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& D5 p# Y: A7 e! k# _! v# d

肉类和加工肉类没有安全量！! f5 J+ b# W; E' F
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烟、酒、肉
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没有安全量5.39.217.77; u% O8 _6 X4 D3 q9 B

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77( O$ n: w" S$ G

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.771 A) r7 ]  Y9 o# \

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇' c  x2 N5 @; M2 I

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! C' ]6 w/ h$ @

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇& R7 p+ b9 X2 `8 l5 ^( p
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。+ ~- P) `5 X$ b* Q

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5 J: C* X' P" I" A

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o! q* t9 @. @' M% a/ e

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？( ]$ o3 @, {' l8 W( s; c( V
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇2 s3 }2 x2 f8 z' Y

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？/ I$ ]0 k7 M; Q2 ^$ D  E( M
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z# h; [" G5 n7 `

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.777 V4 _! j7 N, z( v. A! |

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.770 }% @+ C) R, E" n$ g" E+ G6 e

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇7 b8 k; E- O) w

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。# M% I) K0 D3 P9 ~) ~8 k- O/ x
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇; I) i. w9 B) O4 P# A' d" \/ q

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 Q7 U+ ?* V( e5 [+ O3 a

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.77* m: ?1 G: z2 v; @

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" b' i7 k  u
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77, r0 @5 ?/ K' M7 f' n# ~

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇" n( A; L, }0 s. U/ U  E1 F
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。& ]1 A6 Q3 A1 r

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇' H. E: Q" q& t! V' j

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。; T+ J1 M: ~+ K

赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb4 l! L4 n8 p/ |; r5 o9 Z9 i* D

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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