[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \5 X+ _( Z3 g" b( }3 K- o; G* j
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇. N$ L1 M& P0 y. ^: _
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，# o! r% E$ n5 D7 e
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是一类致癌物，5.39.217.77+ Z& E# A% ?9 c+ |
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，1 ]: @6 x3 H5 M! I7 x5 l7 S

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 \+ V2 n: M) ~" m
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烟、酒、肉5.39.217.777 t8 t* V. K/ \: v& y: A, d0 Z, i" D
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没有安全量' s5 }2 t2 L: V9 V' B
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。! X5 P& ~8 A0 o5 Q
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& t9 H6 ]6 K0 T9 J& F* W) g/ [6 V

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \0 v+ x( D* q
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。& w/ h6 P2 i4 d: T2 `

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。, a; @! s" u0 d  I

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇( c* f* F. ?+ Z7 e- q

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77; H* f! k, C; `1 M; B

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb5 r( \& E' k5 a4 n- J% n; g
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇! g$ ~& b6 i1 y& k9 E' V

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇7 g- l4 M' w5 v: o; L- x
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 \2 o7 M6 t8 ]7 ^+ O
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V' I4 _2 x8 n) u! K1 ^! u! f

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。& a! c0 _% K5 d& q3 Z9 |4 {+ \# [
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇" L3 X6 g8 |9 Z

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb: F) t9 u) Z, [
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。: ?# T6 k3 ~" V" T8 @, a, H
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？; {0 \3 p8 {" s! U! W3 H2 r
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇' q3 f  b5 U" d4 v8 G( Y: u
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。3 i# s) L8 S$ }7 P$ d) o1 R
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇! V0 u, l8 a+ X; z, p+ K
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇6 v/ v6 T$ g4 c: B

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.776 B3 K# ?5 A0 ]5 G
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇' Q5 Y7 Y, r0 N, W; M

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。- m. t3 @! J9 u3 `; Y* c8 P! `
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。% }/ i% o: M5 O8 f6 ^0 x' F
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb* v( _: E4 q  O) t
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb- j- E; H) Y3 x$ i4 S

你要哪一个？

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我相信你一定回答，) h3 U- O& k3 |$ [, c  v
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb) M$ Y! _! e$ O! X$ f
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇) n% d1 {/ l9 o) M+ t
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇4 Z: N! }" j5 @6 f# H3 B
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?- r. @  E5 z" F: }6 W7 w- V% x

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb9 M& P8 {5 m$ \; H6 J+ p

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb" E- R6 D! f5 q& S( o

赖遗传=我没办法了。$ j/ G% G5 \4 r3 }
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。( D6 J8 E. c; b3 v
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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