[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 N; t4 @& z" s* S8 E

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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 D6 O  \' o3 J$ ^

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ G: l. p8 O8 _6 f) r4 [

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb) O: k- W* B  a8 r" k, z
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉5.39.217.770 ?8 U6 U9 L6 ^8 l) x9 C. k" _
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q: X  ~- A0 a% T  H7 r1 t1 b+ N

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb4 h: R  }# [) V

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 p& S0 T" c, S1 i

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.770 ?: k7 {% x: O# W, M

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。2 v- [# s* F) q; o3 K  S9 E

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；* J. c% w6 z! R! A& m
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逢年过节送礼送一类致癌物；- `! H- Y$ X1 Q# ?2 k
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb: m7 l, t$ b& V* T% N9 s* {+ N

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。9 A4 ~/ l& m2 _) \! |1 B0 Q. X9 q

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ w0 ?( x+ u* w  k- x, p3 ?; g
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77/ b; A" a+ U4 M2 X4 j5 s, S
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D$ K8 p5 [" s5 X5 b

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.771 Y4 U/ L1 J8 l+ f+ D# L  q
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。8 @, q8 r5 ?* U+ ]0 ?
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。0 i# u5 u& ~$ Q% o2 a& ~3 \

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇, b1 a0 Y! t" m, F' D1 k1 F+ U

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？7 \' Z* j/ d; i& v. ^3 s0 C

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 J7 g# P) s0 f; f# B+ g4 N

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb, n. h9 u/ u( ]4 C

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇" {/ @+ i) ?$ |8 z
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10%垃圾+90%食物，) p1 {) b# w& c+ c1 B
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E1 ^: U6 O  l0 F" {
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇; m, |+ L1 S% c: u/ Y$ i+ S
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇* M. t# C) f: c: G' A

成为健康的朋友公仔箱論壇0 s  Q# Q5 I6 e* p2 P5 y7 [

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇& I, j: x* A7 W
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇4 {1 i7 _. l  F& C
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。& O$ F1 G* s0 f& C1 @2 {4 |, o
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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