[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，7 t3 X4 Q* ~9 p; q+ f. B
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是一类致癌物，
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没有安全量！  Y+ o% c3 s$ u" |0 V- h9 O3 Y' F2 O

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 i6 O& n- d6 ?4 }  b

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烟、酒、肉" S# X' Y- W4 G1 A

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N/ ~' r7 n9 Z* a" s; [# c! ~

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。2 M$ k1 e) Q: ~% K, d1 w  d! ]2 [1 x
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f! ]/ _2 h. T" Q' M+ e

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。: J! e) E# S7 v7 r
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。) h; q1 B: F& g3 V( C
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。& N+ @/ G1 E! @
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇- w' g" z4 Z' \# W# d+ `- P% K# f

逢年过节送礼送一类致癌物；, m* X; H) ]- N! u5 _. k& V# Z0 A

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]! Q; B$ {) M3 J! Y

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 C& _, m% ^6 b) ~

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。' l: a2 k' Z- D" q
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb3 a: A4 }; E9 w6 ^
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇/ M. F; \$ z2 ]

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb0 S- T5 I; r% {! c) Y; ~
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ Q$ _: p' ~- j1 b

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.776 T9 t+ v/ D$ T, k8 w, s, o
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h( `6 I' s  C# r) _' w8 O

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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇' C% a" k/ \& m; m  E( \3 X

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77) z3 K( }7 }! K8 h
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？6 |1 P$ h" @0 o. v; H

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇* O, F. v& E1 s' i
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇4 b$ I' o  J" K5 }# F$ c
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. U1 @( m( A- q* d( q

我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K7 s9 K1 H! K0 T# a% r

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z5 I! s% W' W/ C

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb+ d7 m) K' ]  l2 S6 l3 k
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb/ X) u" [9 c$ }% }1 m& G
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb- q2 m7 |- I) Q* g9 K% T

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 Y8 k: q  a( ^% Y/ U

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。  b8 F* e' ]* f6 `
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb  A  ~7 C) t) z$ {( y

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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