[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb( I( g3 M3 [2 y" h+ k
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77% }7 N, s' e; ]9 l

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香烟、酒精、加工肉类，& `+ Z* `) d' J9 r
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是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ _1 d$ X( q& V

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉

没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 Y  g# Y& P! `1 c
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇* t5 ^0 ?8 {4 ^1 E' C1 c( J
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇/ O" Q6 {( f  d+ ~/ D  W( e7 I
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.772 g% j* G  ^/ v* J& L/ T& H

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 E" V% ?. n/ m# K) Q# U0 N7 J

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77$ ~! E5 k/ E8 z
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.776 [9 e* C+ K- v& V; H" C) o" g
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。  R( ]% I# g# ?( A6 A  W

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% J+ u7 ]/ S2 p2 g1 H
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 l: M8 j! g' [
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb& V! [* F9 K# s& s7 f

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb# i4 l: o! d! O* M

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。( a7 H2 |% R3 i' h  _9 q
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。6 W1 k/ R$ R" z6 C- @" f
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为什么长大以后就可以喝酒了……# S% B( Z3 }: \- Q' ^% W1 n" E
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成人就可以自我伤害了吗？" J# p* k3 R" N6 L% j8 u
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R5 i/ `( h+ Q4 K& f6 [

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 J. y7 |6 N

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb1 U. |. ~2 X5 b  @: @9 e
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇) i' d# O# H/ Q" ^) i
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇% ^3 r7 _- j$ Z' q& b+ u% _6 x

和90%垃圾+10%食物，4 C6 ~3 ^' P$ A

你要哪一个？# g1 p7 A: G/ r6 a5 h1 m
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我相信你一定回答，公仔箱論壇  x, n- g1 q  d$ T! f7 V+ c" D
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我要100%食物。公仔箱論壇0 u0 v; ^% P- T0 A) [7 D
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。% h, t7 l4 X7 K4 b) p# O; a$ ?

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77+ J" L/ p# u3 r) s5 {3 y) P1 b

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 F) S3 H# J. L
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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