[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb+ `& l( h* T# H5 I4 B$ H
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！& p9 a3 J& o) k7 g- l& u4 q% r5 y: h

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香烟没有安全量，% X& d: L6 z% M% G

酒精没有安全量，5.39.217.774 _! [" g; ?2 v9 u& q# V

肉类和加工肉类没有安全量！" {' ?; k. F. Q( \4 k1 p8 Y# I, y; L
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烟、酒、肉5.39.217.77+ f. t7 ~' _4 u# Y/ q" F8 O

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i: i' i6 _( u: H6 }1 r$ R

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。* n) W' C* v7 M( ]' ^7 S$ s/ \) c
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb# P  ?+ `( O2 X8 u  u: ~
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb) l  P& N9 L. J5 w/ d5 A$ K6 r/ h
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。8 w; {' w  O  p: }: g
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77# c3 S5 r2 p4 |

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇5 Q' ^% B1 A2 S# E) {
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb1 m4 u& E! K0 E+ H

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。' O3 o( C/ v  i; u

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。0 H$ u: n7 M7 _4 X; p

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。) z4 O+ I" W# ?, z$ i5 V6 @, d

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇- D0 h+ o$ V+ K
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77; Y( w6 {! e) `; J/ r# B$ L
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77/ d4 I6 J% _, K/ ]
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最好不要等到这一天。4 z* _) h, e. i. W2 X8 E2 q! G

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb. F/ f: m) }' a0 e" L7 X4 ^5 ^6 [
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb, u1 Z4 n7 b" s/ p9 o# N. ^  V
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。; [4 Z5 D+ F! ~$ R8 z, o
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇: s; K1 W1 D2 l- T

为什么长大以后就可以喝酒了……6 {  E: b- t9 {" i3 z; _5 Q3 c
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇& _5 V% \- p8 g- ~/ ^
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养5.39.217.77% j$ t& w% D/ ^$ p. \+ D. C  R- g
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。; g! f. a& J. z; C1 k7 x5 k

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb# f$ K% [# F: e  {& M6 ^1 [  y% ?

10%垃圾+90%食物，% G- j8 S% n5 _( z# [& C+ s. p
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb- n# ]6 x, E/ ]; a
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y  S. k( K# @  B) L2 |( [
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77/ T0 L$ o5 h9 H) Q2 B# K: i
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb% X, M& e* ^2 T% G4 x3 @
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.77) V/ ]4 X8 Q8 Y! ~" ?
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。2 l) A) n  c' R

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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