[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77. w- l0 n/ W& `/ N% z) F3 T
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.775 s& w4 j8 C% B% v4 _3 k% h4 e
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但世界卫生组织告诉我们，6 U) P. i' Y. ~4 f2 B

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，3 Z- @- Q' m  `' Q: B. A

没有安全量！
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香烟没有安全量，公仔箱論壇7 j0 _& K1 X% t

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, A5 j5 \; a# F, Y, s2 P, R

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量0 m( E6 |% d  B

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇! K; E, K! ^7 f
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。* R# }, c* X* I7 R) @% ]! k, l6 \
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb0 a' G. A# ^$ \  ?+ o

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb, a; r/ C- l9 Z+ f4 q

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- B# G/ g+ J0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T0 Q# ]% s9 F4 j! O% [
大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb0 e* s; O9 x% f
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" O6 b+ b0 o

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77; \3 X. t8 c; ]. W1 b: z
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。( D/ b5 _& L$ k  {

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇4 d! t0 f3 Q& @# G) v

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.775 ?5 G0 ~8 @/ N
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: ?& m& W1 ^. z1 w

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？8 F% b$ G5 ?  `& v" H
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77& m4 a" Y: ?; }  Z% E% l' C/ b* X

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I- X3 o, m7 H/ ?
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77) }( G. O0 R# D8 F/ r3 t

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇% y+ Y# u, g( e+ o6 }

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养7 J7 I2 \! A$ _6 t3 J

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。- K, @! b5 ]! g6 A* A

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。- x* }3 O3 }5 f- g- D$ ~7 \
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k+ ^1 j. Z8 B& l

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我相信你一定回答，5 ^1 a6 A% v, q6 c9 _0 P4 V
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: D$ P: d  k
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: R0 W( s3 {8 `) g

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb+ `) Y6 P* _7 B
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇) q& Q. e. \9 J) \+ `+ f

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb) r* b) }9 Y" t5 h( i
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇) J6 ~( x) Z; S" T
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。! \* x  w( w1 u) M( ^1 L

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 B/ W, b6 U: h" M, H- Q

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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