晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇, b) k: R: ~( a+ l
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01．睡得早一点
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6 [7 k4 m7 E; @# F2 y. {" S晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点! I" s+ O( u7 ]! ^
9 S! V2 d; D" p& }, b4 E' R人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。8 f, A/ u: a* u; T# _0 ~, k( @
" e: { ]* L I03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇2 j: D( X6 ]" d" p1 [4 ^- _ j. j' J
+ r& O" X2 o) g! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点0 x/ V. ?6 D- L* e5 U/ k+ X* t
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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2 i. ^' ?- z0 w/ y* K9 i5.39.217.7705．晚餐早一点 }: s8 V: {6 N$ |4 d' e. a
/ \+ Y) Y: h- t5 T7 T公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点公仔箱論壇# O9 U1 f6 c. w9 ~
. P% K0 f+ Q; e4 O& B7 h吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb. M; l1 m* j2 ^8 R, S( r) Z1 J h7 R4 O
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07．水喝多一点5.39.217.77# t) [9 B" W$ S W I
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ A" k0 X0 S! g$ P X# N
* }3 A2 X5 }7 t+ V5 k. Ztvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
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8 b E: h. ` i; o" G$ b. _1 m流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?7 P. G2 `) C1 G/ ^$ p
: k) k# _2 |. O9 s公仔箱論壇09．运动多一点5.39.217.77" l& a# ^9 h0 M2 F1 H
9 s6 }4 x6 |* N& f运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。1 I& x1 w( V! \; i
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10．心放宽一点
5 T0 q2 U, t9 {# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u5 J" t; O n$ H8 v人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
# b# U P; O$ ?% H ~. T0 l1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! w% N' |& g9 Y! Z& K. d
11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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' o5 U5 K8 z- z' w! S8 |6 G5.39.217.7712．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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7 t2 s! F& U; ?3 r/ G5.39.217.7713．知足会一点公仔箱論壇' c$ k( u3 \$ B: d
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点3 `) a' [& L L4 \# w. \4 H- d
+ r0 a5 ^8 g. ~岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.77 E' h' E9 _1 h3 ?
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15．闲事少管点
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! _) }6 m5 p' m少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb* h% v1 J% M7 a; D" w
# x( b' ~8 `: ]$ N- K公仔箱論壇16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb- a; A2 y3 x" y. p2 i: z6 U% g
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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# E9 M! i* b9 L+ V( J; n: l$ _* B17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77" |- z$ j! t% a! D% b5 F
; Z* U( T) W6 w" g* C( z( U, b18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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7 z9 E1 F7 | p, p$ }1 e19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb8 C& F2 ]% P) z6 T& ?
: D, }$ C5 r6 k) ^* v3 H7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。& \% e# y" X- I7 x. N7 b
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20．打扮美一点
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- s& w+ X! y7 t8 S/ Z' d公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。: ]8 {$ i2 T4 {: }6 D" p0 J) W
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22．老年潇洒点
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. ~# o0 A2 i% R1 ~+ I5.39.217.77潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇$ \% H$ l: B& |6 W! W5 r
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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