长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。- R7 O2 t9 G1 g; R% x- \; I* ]/ g
. H e0 o" O$ A5 K/ |长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。0 ^6 A* A4 b( X$ p1 @
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇" n' E2 M3 t3 i
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。; ` m+ ~3 q0 Z! v* n
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/ S5 z1 ^! f% v& ]5 }公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。. G0 m: `: n' d6 P& {4 ~# l
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。4 R3 C" ^1 }6 w; F1 b
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z/ q* P6 \+ v" k
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb9 y$ U; O* f) J& Q
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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8 b7 G& Z+ r/ G! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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1 H" J7 @8 u. `% c6 W5 ~# w5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Y/ v$ y4 o6 G, d
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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& y* C! B: @) r6 ]) c: c1 T5.39.217.77一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77' H: z8 o4 S6 j$ _1 m
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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4 F# W+ b' @" v J1 _精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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2 |: {7 ]8 D, D9 {7 r: U9 {而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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& |- T4 n! U: s适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) _* l) Z7 }/ ~* D
~) q2 k: G4 T0 T公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，1 M) M2 W& T" c3 A+ l5 D+ V
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？* A$ a7 R" u& k& F3 F1 V
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: U, p4 S* C( K9 \: _+ Rtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! v5 Z: m4 i( P" w* `" D5 q0 A
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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