长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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3 u% M4 @# k8 F' Z" f& } u1 B' Ktvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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/ s' R, {; M& ^5.39.217.77日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T u& D( E, P1 z
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.77: ]" \0 C4 I/ M2 x
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+ ^4 w% D; g; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇/ f9 J H0 Z! s6 y' @3 L! D
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- T9 E: K3 X2 @8 d6 U# C居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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3 X; e( P1 J) L0 Y2 [3 R( g1 T4 }- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。$ y. C2 b) J. K6 I) q3 |2 B$ l
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇! N, F) {' e3 F% b5 {7 L K
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ w/ `# R9 I7 p4 k) c
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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' |/ V- w" Z+ n3 X; a# J: K5.39.217.77一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77 U3 y) a6 V9 R
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* C- y% K$ `- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 a; R0 n3 F5 m. x; _
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* a/ A( s% w7 z而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 i' A7 y# s# H) `2 i
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8 E# ?- n- I5 C4 ptvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇% I; f8 g: v; F0 K/ R7 {; @
$ \5 G7 G" y- O2 W由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇/ B+ R/ |5 ?" C: t; f
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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1 K1 z9 }; ]+ p+ o. ~, k3 f要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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