长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t: \- D1 V6 Z5 ]4 Y
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb' E6 a. q K6 m+ P& `5 O C
$ q8 B) g2 e6 D; L- k4 r养成午睡习惯* \) E( c) h6 y+ K
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' V+ O2 G4 g" z6 x高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。8 T1 _' F* m8 Y" w
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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{. F1 T* I1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 Y" q8 _% P5 q
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb6 I) S/ s0 S" |' y1 m9 |" Q
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb' H5 e. u5 T0 d5 `% C! f A
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇 l; S/ ^8 o" N; V/ P* ?8 `
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3 ?7 C9 a! c( Z5 ?; @2 y5 ~人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 C# E4 \- x
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2 i2 Q: y0 {8 y5.39.217.77常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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1 z4 l B0 d3 @( z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I, F! q# ]% H# ~9 P' K. B h
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。" H5 U1 h2 M. O) t: A( }6 |. h9 f' m
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇# Q c6 A# {5 s
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb! `7 z/ v, w% v/ o8 u3 L- k6 o
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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7 `5 B# G2 Z' d# F5 Y0 s9 \- \* T2 Z7 O精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。4 d p" J0 p; k: d% }! O
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 s: c9 q+ B: {' e9 N8 I ^+ q
1 f- b- ^- b: b! r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 t: H6 v* B6 c
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb) L6 m; E/ G& }
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7 R4 [4 M8 a4 D! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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$ p. f' Y0 u) h6 `- }/ t, Y公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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