长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇9 g% N% I" F% m1 K
8 S7 R+ S6 F1 Q. h5.39.217.77长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
7 S, S; D4 v7 m6 A4 t: n N: X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 I3 K! E0 o) {4 W6 f8 N
, h- m% N- G* Itvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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8 y! v% R' g8 n养成午睡习惯4 G' M! V3 {2 a
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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! g$ l' L7 F* S4 R; b公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。) w" J( X" s; b
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( w; I" Q+ G5 K# u5.39.217.77醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。. W1 y3 b% Z" f4 l! I! c
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+ c4 Z7 m9 r0 J居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb# r- m9 v$ [8 i/ b
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3 p1 h0 F7 ?( k, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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4 `6 t) v- ?/ K. ]9 ]5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇: K3 n$ z7 S9 ]0 \. ?9 m
, l. O7 F% b, Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 j9 |$ _" |' H0 z4 {& b v
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb" I4 P9 H1 m0 B0 d- V. Z
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77* B* G$ Q8 S" X2 m5 a+ J
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; E. d! R5 M6 M$ s- P一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 U, S+ u) q: Z! H" ^
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: D0 B" v1 ~" s5 X, L4 q4 `tvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。6 d1 ]' N5 T) v8 K0 M& i: K" s
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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& m# E1 ?8 Z* T# E# v由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，; x1 J4 T$ Y9 d; \
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9 @# N( y( D. X5.39.217.77日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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+ E$ S7 s: ^- F2 h- G' c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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