长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.776 c/ ?' r0 b# e5 q* t# C+ j
1 {: `* g/ {& b/ @* c( H长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。3 S9 ^& A) C( o- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 l: n# o/ J' z$ W- O
5 q8 b+ x! Y: C1 _: Z5.39.217.77日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
. C& ]9 Y o7 |; Z1 w1 A* k0 ~
/ d' p8 d K# d& \5 H- v' t养成午睡习惯8 g9 g3 d/ I0 g; V" O! U! d3 ]
7 @& x# x6 r7 R% {/ b5.39.217.77
, j9 ~/ C3 u/ x3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u% N0 A1 c7 V, P: Z. v
& V* l6 ~; t$ r0 p公仔箱論壇, U( S( M; v) c" g- N
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
" e/ n0 \- m# H" g/ I: c: x公仔箱論壇
+ ]" m' Q1 L1 M+ J) m- @8 v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* |. f( L) f) U- B* M
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
; M4 Z. v& r' O' g& T; C. S: x9 v5.39.217.77* [( d: \% _1 L. \4 u
5 i9 r; K4 `% S, R公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
; U& l7 g" G9 F: f6 W1 i2 H& H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 A# B$ w" X0 f" a2 V+ @+ \
" D1 h" Y$ C- q/ ?公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 u* m* p" k4 c1 @4 M
5.39.217.77: O. q, J! I& m9 j7 M$ j
7 z ~$ |" I, L1 R2 F
9 c) h( M# p5 p- z5 ~2 k9 t2 d7 q" Q9 B, b+ C" [
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
* g# I+ T/ g: ?3 V6 x5.39.217.77
( c# E" `. y6 L5 ~" y) `9 K) [+ i4 E. c4 E
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇+ c3 e: c, j5 P& S
' ~9 |% k9 {8 b( R- j6 k" | L
2 u4 |6 l W5 I( Z8 H' T! x8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
- L8 `8 @+ i& ]) F/ d公仔箱論壇' ^; C( w1 U5 g7 U0 t& S, ^' }/ i
" c3 i' u7 |: u公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
* d% x" N0 j9 j! P L5 ]5 D* y$ Btvb now,tvbnow,bttvb
! h. H l: l/ w8 u4 d- c$ n- h5.39.217.77
! V% ^! u5 j) S公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。& c* c) w& r9 K! m% c. W
5.39.217.776 L" u: w$ e c- y" K
4 I& N7 [3 e6 e) p一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
* e1 ?' \' U) U2 ~- R/ e9 V7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _$ r. G0 r5 S$ R5.39.217.775 x) _7 H; y) S+ N w- z
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
: F3 T3 P; P8 p6 L6 F# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N3 q0 `( \. {8 S0 E& s
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77; P c" T5 Z" m0 t( ~
* M4 [7 [& h8 [# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u# }: b$ i c$ j4 s0 v" U
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
# a6 W1 C9 C8 p% J: N公仔箱論壇
" c0 A/ O' S- U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ p+ _2 l- ?6 ^% p
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
" o) G1 D3 @( {; R3 h: G5.39.217.77公仔箱論壇8 S0 t9 v1 m! d# E5 l4 B/ v' e
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
) t q* y+ n8 K% D3 z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _5 U! p7 @1 {
( t( e4 Q" ]# W; i1 P/ {3 I
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
3 l/ k g b% g公仔箱論壇
! v( V0 e3 K# u, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: ]& C& x' O
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。% }; I/ _/ V0 T5 |
tvb now,tvbnow,bttvb4 X8 v4 k6 K# n0 G8 C0 \
0 _( _" `) c% e. \0 U L3 F
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 