长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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6 S% ~2 I% d, L# K# j# D, G6 Jtvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯公仔箱論壇0 j! t: T0 Y# ~( O
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb c# q4 A `7 ^& x3 V _2 _
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ `, N! @2 e( N8 `9 H; d
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8 A9 _' R4 h. F' Q4 D# q& b. a醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。' {! p$ \3 m& y+ Z, o2 N2 n
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8 R0 H1 @ O; |. p) P. }; K; X5.39.217.77居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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+ u; P0 u: p& T7 t: z& l/ L; Ctvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇6 U/ J8 ?, l$ Q5 {" l! |/ _0 J
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5 b/ G1 L7 B( _3 C- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77, d6 n: [. R2 B4 [4 M: K/ d
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' T& D. N& U8 r" y: w" V7 Itvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇, _) X# X, |' j6 U4 ^, Q
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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9 f4 G1 o2 P1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
) x& a; q: H8 P1 @3 X7 {! Rtvb now,tvbnow,bttvb1 a7 B/ y' ^, L# D0 \
0 h& j5 r9 X2 q& n7 k, |5 c一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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, B0 g# \4 E B! _1 P心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。. ]4 Z( S" z( C/ I% s5 b
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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2 v- u$ V/ L/ {0 s7 s \7 b5 X% y而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X5 k1 `, T( U, m8 \
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, Z( _- S0 G' _0 m+ Xtvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb, ^ a0 W7 n; ~
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇7 }, P; _; ?7 ^$ _" F5 ~
, W/ h" z/ t+ f! }1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w U% j3 b! z$ Q日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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( W, ^- M' Q: m避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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