长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。8 W1 L! B8 e x: |8 D/ L
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77: j3 Z+ y; V+ V' q+ t
; I* [+ G6 N: a( B( d5 g( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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# a2 W. Y5 [% i4 J5.39.217.77高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。) Y$ m7 `& s# G% q& `5 Y" |
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。 l6 R1 B; {! h! ^9 S
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb/ A! @1 i& b/ h
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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5 S' o/ N* d4 ?8 P: l% s' h6 |5.39.217.77注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 e8 p: c8 b Q1 F' [; W) x* T+ c( S
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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2 O. ?2 a% y9 z& |- w$ f5.39.217.77人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77; g5 B* E* N0 {9 D0 {$ n3 a
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。- r n& h9 e( }# c: G2 K8 Y
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: M! _- g" n6 c1 ^" u. p公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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- C& [* I& u7 M: }, o1 f. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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; T6 ]; b% }# q一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。' ~* _0 U! X0 t% I
: m0 `# S/ g3 T+ Z( ?8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [* E u7 T- K0 T, k w0 a5.39.217.77心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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! @% w) `8 W5 T' o8 _7 k6 ltvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇6 I, i/ [9 m e! i
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇1 u ]6 u+ X# F6 |4 Z9 b
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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* m$ Q% E$ k: } J* H' Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ _5 i( K9 L; |- m5 H) f
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇6 _9 m: z6 k, ~; m# e& c* k. s$ Q
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* h- v8 o H) V" u1 ]7 e c避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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