长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇% [9 J6 n' i' {
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/ d- q$ L/ x# n4 E) h公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.775 M) Z& D( R7 g& `! c+ [
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~; O0 N- X7 ]: y, u$ I# e午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y. t& p1 T6 C! l `! K( S y0 u# c$ ~
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% }% H( ~2 x4 | rtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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$ o# y7 B m* y. k6 [/ g4 Itvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇6 m% t* e+ p9 a$ w# j
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb( R/ w4 z3 i/ Z4 n( A
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% {: A5 v% z6 I) K% l常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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: }: }0 ~ d% q1 V5 p& Q+ J( K& x1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r5 G2 S. c3 w- x; U0 q9 `公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb0 h) J7 `, P _" ^
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* f: ?' Y* P8 y7 f' Ctvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5 u0 p4 }9 J6 P9 c4 T- Q0 x/ m
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3 M+ j! Y, j5 R' w, j+ y" r3 b5.39.217.77一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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; n0 {+ U% o8 |1 B) F2 \ Q2 g2 @5.39.217.77心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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$ n( J# w( e- o4 _公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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& V' {, S( w H, c2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.770 K0 h- k$ I3 Y6 L( B
; J9 i9 ^# y/ Y( A* W& |+ ltvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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* @7 {3 _0 t1 }7 ]$ }. T0 j; }日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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& v8 O$ v0 E# M6 J9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w, k0 x) p. ^6 r3 w6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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% C, }! }, Q4 m; d公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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