本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 6 B1 y: W# s- m" X: L% I$ ~5 [4 \
. ~0 F/ ?6 q* D0 h% T
3 ]; z0 Y3 F J( _& U2 N5 U O自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
/ X( m' u" `% k4 b; A) v5.39.217.77各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
$ T4 a: ]6 t" `; x7 v4 f# ^7 H「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb$ f0 J6 u5 U; _) p
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。5.39.217.77& }$ ?7 u6 N- p6 O$ i2 o- y
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。$ w" G, [/ X* q8 Y/ @" U* |6 U
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 C1 h9 R! x8 g+ j6 p* e; e+ ~4 G
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。公仔箱論壇9 \4 Q0 j# Z# Q" }
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。5.39.217.77: X5 k8 N5 N3 w7 i
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
5 M1 K) c7 P% i0 O {/ D7 S5 p我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
. O9 ~- F; F. q0 q/ Ctvb now,tvbnow,bttvb想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
* d/ e o4 S y" t$ ^- ^- z) [; @躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
, g N7 F- Z$ ?4 E, q( ~9 B$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
1 x `" P* e5 c) W/ ~' Etvb now,tvbnow,bttvb搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。5.39.217.77+ }. R0 X7 B( Z* h( l0 u
 5.39.217.77( {# m* `& O" X) c
- _: d, s0 k- ]8 N, V, c' y {7 ~滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
1 p4 ^5 i+ ~6 q" V& m* {/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
5 E3 D6 k$ o8 l1 F2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。6 X: L( i" n7 ?4 B" d! [3 b
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。tvb now,tvbnow,bttvb a% R: f7 i& P$ ]4 E. [
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
) ~4 M5 l! M6 N. Y$ Z! e }公仔箱論壇
) }# V0 a2 ]2 C$ O1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
h0 C& y$ E. l, j5 C6 P公仔箱論壇不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
| 