本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 / o0 @, o: I3 d* {
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自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。; D7 R1 ?" r+ k: t5 Q$ n" I6 `# L
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D& X# w) c& ]# i- R I0 Z
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb. E5 }8 o [7 \0 C
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 D h" }3 \5 R8 V X. s) ?& N
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
! M, ^8 y2 C+ J0 @0 S1 j* e8 |承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。5.39.217.778 k _* t9 P! L6 Y
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。1 |$ U; A1 k1 G1 ?2 j' ~# _# E5 B# T6 t
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。8 T7 q, `8 V5 `
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
. q/ L+ }5 B3 W7 s1 N" P6 F8 {我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。公仔箱論壇1 q3 B! s# o0 L" S1 L* S1 d
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。公仔箱論壇" K1 q$ h! x* i9 {! O
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做5.39.217.77. C1 y) l& Q3 |6 d2 ~
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。3 o# U6 t8 n; L9 P. C4 p
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% ~, V5 H4 y# w ^. E& I
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8 S/ r2 m J; {- T% ltvb now,tvbnow,bttvb滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
4 g `% H3 S9 e8 @" U1 `5 m公仔箱論壇滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。5.39.217.778 }+ ?+ x# h+ g8 ?
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。# ]4 I7 Y3 g5 F. z
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
* ]5 F& I5 t3 E! a公仔箱論壇如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
@3 i% J& k. o7 v ]7 p公仔箱論壇 5.39.217.770 V/ J2 \6 L* c, r
. u, E" O/ p3 n! w/ V, m1 }公仔箱論壇不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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