本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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% i9 C& A8 D+ `% T2 w2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
# `8 R q# y$ i, Mtvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
/ n- F; Z2 A- \" ?% V; s! atvb now,tvbnow,bttvb● 中風機率增加7倍8 z) i$ e( L& y, l) q/ _
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
. w+ l7 V3 h4 y公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄$ r5 ~8 y2 w! H- y2 f. ~
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
; S7 A7 x+ f/ @9 A. m公仔箱論壇2.豆類( P8 H/ o" F) k1 w2 M5 i) B" v
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。5.39.217.772 n, d' h4 }" h2 b9 H; s, U
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0 n( |1 L) d2 t$ G' M6 ~3 w3.莓果
: X8 x6 S9 R+ R; W; g《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔0 E% `, U6 D. |
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。9 S- V+ C$ M& L7 H/ H
5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 n' Z6 j7 Q) Z
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
. Y. S7 d, B! T% @ D# Q8 V# \公仔箱論壇6.芹菜
2 s6 [. s2 Z& N5 rtvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。5.39.217.77* W# K4 s) {8 L, A
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。. I9 \" @$ c; o" U9 V1 B/ J* p
7.玉米和玉米鬚
% F: P" |: d! x+ a: C5.39.217.77玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
) ?) K/ P7 w$ r- W公仔箱論壇8.菊花5.39.217.77$ P! r$ u4 s" p7 F, G* P6 {
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
" q0 l5 [: X% m* j% otvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄
; f/ Z* a) ~) n& Q' b" l6 M葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
2 \9 P" E" W& d( U10.無酒精紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% x O0 s3 r+ ~
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
. x, y# k- ~/ p- O% F& ~) _5 K( @+ i: Z受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
1 k' d$ t/ n& s; k" G9 \紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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