本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 7 N G2 I1 A, m( |5 H; _0 u
5.39.217.77; r. {' H ^0 {. `: w+ B
 # S2 w6 p1 j& {' I( `1 C
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
* ]+ N' E4 x, Q. J& z比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% f. z: K4 U9 d* K7 [4 D1 d
● 中風機率增加7倍! o/ b: C/ E) j* _* [( o
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
( s1 W2 n8 Y* {& Z: L3 V. c5.39.217.77● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍. R3 k" |; x1 y, i
' w+ s7 n, t. n3 ]% j7 v
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇" d: w7 ~; @, Y, Y8 f& y" _# M3 d
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。5.39.217.77( z9 Q" @) G# O, @, }+ S/ k
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 S6 S2 c( |/ j, i
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。. v; f# L3 L2 ]9 y: R2 }
/ i) x5 r* r1 X2 X1 n+ B: j
6 ]' H- Z# i' V1 u6 N: C3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g4 f; o3 U P& V% r! c3 F- A
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C a, Y8 p7 l: g2 X) f% A
9 e" a' r) y% b9 e2 ^5.39.217.77
( ^& U- K6 V4 K9 e ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c- d7 v7 h. w公仔箱論壇4.蘿蔔
9 p, q6 T8 A1 S7 C4 O發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
0 `! h. b/ o( |' P5 K1 s公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
0 @ T; g/ X! w/ ktvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
8 y; i _/ g) j. d. G公仔箱論壇6.芹菜3 x, ~' v5 M x# v* B0 k
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
1 l& @. ^- i e3 r% ~1 n5 }公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。& D4 v5 N+ r- ~0 M3 d* ]& d# t
7.玉米和玉米鬚
# J1 }" v. }# d% I- btvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 N% M" \. F
8.菊花
" u; y$ J4 Q/ P4 k" Q- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.770 _ E. H; g5 n2 s
9.葡萄- d3 b a ?4 H* H s
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% e; Y# y! k- }
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb$ [- K0 g% O& R
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
& d2 U# U$ n" htvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
4 [, R# W: x1 o5 A4 F6 ^- d. M7 @7 n紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 