本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I5 \* p( v# v/ o. p
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. i, N2 I; Q) O' U6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
) _, X. i O1 \" H/ T* Ntvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：$ S- x) C* I( ^9 B2 P
● 中風機率增加7倍
4 s3 j0 y3 _; d9 a% i● 心臟衰竭機率增加5～7倍; P( S# u- q9 B% x; L! j* X
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb- ]; l9 P! {% ^. `3 \6 k
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
, i* O5 \/ p4 U u' ]7 [7 ]- z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆類5.39.217.77. @' O' z8 h% a
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。 D7 P5 e+ g ?# ~% M- p: g
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9 B4 p9 }, K" k% o J5 stvb now,tvbnow,bttvb3.莓果公仔箱論壇, {6 u0 c1 \8 Z1 u* M8 l2 s+ w* e$ q
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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; I% ]1 k- n2 F" B4.蘿蔔/ B/ s+ R3 ~' V% \$ w
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。7 C4 U+ x9 e" T. ^
5.蒜頭和蒜苗
3 l! z7 Y( O+ {# K不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
$ S2 B& k g, _# s' N! O {- W3 @" d% O, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜
0 L5 y1 j/ f# }5 H9 W% D$ ]; P芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
. p! \* t! I+ ~ V6 \2 G5.39.217.77研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
& j) S# A$ `+ V5.39.217.777.玉米和玉米鬚! z8 M# \% }4 U- Y0 ?
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
* P: B7 L5 O% D( I; Y, K( H5.39.217.778.菊花tvb now,tvbnow,bttvb) j8 J! X2 @5 Q; w
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。' G3 D7 \+ L9 V5 R' L
9.葡萄5 B9 u4 y, ]& Y; B
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.77, q/ A8 E" Q* S* Z0 U. c
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb; Y* e% s* ^/ N* S
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。公仔箱論壇6 R S/ Z$ a' T5 f: j9 O1 p
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇/ p% k9 O+ ^' h% d) Q
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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