本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 0 }% o# |& u9 u
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! D# V* T8 i# y2 A1 {公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
& O: G6 l' {9 l比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：5.39.217.77' d& R6 i: y5 Q. {; v- G1 Z! i
● 中風機率增加7倍
) k2 p; |% j+ h公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍公仔箱論壇, j9 d$ H6 w8 r+ V" |3 H# X7 D
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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! h6 {( l5 \. G- Y7 q; j5 n$ w7 b) h平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
9 a) A! [: y! i美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
- z4 P% r) M P: U# C/ I公仔箱論壇2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb& Q |* c" K5 @
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。 p6 q) r+ a( ^% x- L; O: s
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* d7 N) q; v; O7 Q- I# G ~& N5 B2 q# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.莓果
, u5 F+ Q+ c! {# O: D4 Utvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。9 _( m3 u, z+ F# \
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5 G3 a8 }# k! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y; T$ u7 H. c3 O5.39.217.774.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb! A0 e- d! v3 r+ F+ W& |, ?
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。- {/ A5 F' g( A8 i
5.蒜頭和蒜苗
+ P' ?! A$ y$ A. S不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ z$ i W: b( [" |& G# Z4 t
6.芹菜5.39.217.775 X# q0 r' G* j
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
; Q1 T1 O7 I0 s9 \& N2 v8 e1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
- |- [$ O5 n2 L4 v' ^! f7.玉米和玉米鬚
8 K. h* K( R' a9 @: W% h公仔箱論壇玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
, e2 p1 {, s1 f: n公仔箱論壇8.菊花) H6 E* ?: ]; m
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb* k7 h6 C1 d$ F# L5 D5 ~, K2 w# I
9.葡萄0 ^7 B K/ e; q' U' r
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
: ~: N/ w6 ~% o9 B& P7 i4 ?% R5.39.217.7710.無酒精紅酒
! u/ ^) V6 Y; \* L: ]) ~1 rtvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
+ k* { e1 b) F/ K1 H2 n受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。tvb now,tvbnow,bttvb% ^; @$ x, w' [# V& W9 ^
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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