本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 5.39.217.776 Q6 n; q) g/ `8 t6 T7 N
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$ ~; V' Q+ i2 O ~4 `* atvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb n: {% @" e. J$ z5 k% z4 g$ n8 H
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* O0 @2 c: q
● 中風機率增加7倍5.39.217.770 @+ L. H4 W- W: }& t! w4 j' o2 Y
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
9 g& G4 l2 i% j2 v8 @$ c/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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* g Y# W9 z7 R& e公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
Q) ~+ f& X& C& c美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
/ E4 D' ~1 d- f, K8 C r' s公仔箱論壇2.豆類
3 g# i2 |1 e7 `: Q7 \) E% e5.39.217.77豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j _1 ~6 p. G$ |
" T( C# `* X( a2 F0 N4 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 W6 w5 ^0 W5 D0 P( N6 ^
3.莓果
. k1 d' s' |5 N1 l5 k5 d( e1 P: N3 I4 A# o5.39.217.77《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔
. t' b5 L2 [' E發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
& \" l5 _8 D! O V3 z* t, \; Z' A5.蒜頭和蒜苗公仔箱論壇. ]3 r/ E* u/ w$ x8 S3 P
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。: _6 J% ^6 r2 a: d! m( \7 J8 ]0 P
6.芹菜
) _$ ~; L# K$ ?/ W6 P# B( |" M( Gtvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
" I* a& L% }: Y2 n研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
+ G5 j& X) Q5 Z, u9 ^7.玉米和玉米鬚( P. ?. D+ w ~2 t+ q
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
+ t! z, l8 @' B& c0 ^5.39.217.778.菊花
" v5 o) d1 y% F1 f+ ], F* f情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb7 z# z4 A# ?" p# n8 w0 a
9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb& D; E% `! p% p: ]- ~0 y
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇, S6 `9 ?6 V' f7 k! n8 m9 `- [
10.無酒精紅酒
# v7 d i' u* t; C* E9 F西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。! F- w' j- b& ]2 X4 ~9 q& F# v
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
) L# s& G: S. e5.39.217.77紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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