本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 5.39.217.773 c( d+ M8 y" E: u9 q* W- _5 r0 W
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4 S* ~: N1 |, l$ ~ S3 h7 z5.39.217.77天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
* c; l6 K6 Y. \' Z' @比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：5.39.217.776 o0 z2 B% {! g7 ~
● 中風機率增加7倍
2 a( k. i0 @$ ]● 心臟衰竭機率增加5～7倍
( H' l( W, D5 G$ F2 [1 z5.39.217.77● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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2 U) U8 X( S4 C9 L0 s# e6 W+ |4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
" @3 \& p, m+ v" Y7 B/ Ctvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
2 X9 D) e% Y$ \+ t( Z& Xtvb now,tvbnow,bttvb2.豆類
5 B9 ~# ~! T* r/ P公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇( `7 P. \- B: S W
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3.莓果9 Q, {) _& W- Z2 C
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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, O' ~& [& N6 ?3 y' `& Q公仔箱論壇4.蘿蔔
( p2 u* {* h9 Q5 `! Ltvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。/ c: d' D/ T. o* ~* D8 ?- i
5.蒜頭和蒜苗5.39.217.77$ N* C5 \4 K! b( Q' L ?. |
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z3 T: T( y) b% l
6.芹菜
) c. G+ O/ }0 V5 E1 t9 V4 `0 ~& a: U' l芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 r8 a/ z3 J+ G
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
+ L$ X+ k8 k4 }& n1 R7 g$ M& w3 ]6 p3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# V) B! h0 x1 ]$ B0 S5 X4 l
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
8 }1 C) X! T3 @! p1 M ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花
' L" _* X* m2 J' Z8 ~/ z- w5.39.217.77情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
& u# z$ k# R* T kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb! Q- T8 D; y& x% I$ Z9 m0 F
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
( U! C: y( {3 q6 A9 z: U+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.無酒精紅酒
/ p: ?, K% Y6 s9 }5.39.217.77西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb- B- w- q D- i! w
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。5.39.217.77! G0 X& P ]8 G
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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