本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
, i) r# J, o6 e [0 i5 G6 m) O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }3 }' V) f4 s+ w6 D5 m `
4 ?+ p& s2 ]; Y( m5.39.217.77天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb! p: a; _* g( ?% E. j# Q+ \* N
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
9 B2 d5 M2 [# g$ p: I● 中風機率增加7倍
8 E2 M! `2 y j! E& C6 h5 j9 O8 ~tvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
' m* z1 z& t" atvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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/ t' h0 Q, ?# X平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇4 M1 N. k1 }/ ]' j& K8 i$ S7 D1 a. d
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
, o$ ?) B* j6 B% b! c$ m$ X' ktvb now,tvbnow,bttvb2.豆類公仔箱論壇3 \+ U2 p o( s) [2 z
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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6 Q' z1 j2 b5 D7 o/ g4 C, B; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.莓果5.39.217.773 R9 [0 x* W; A" g
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ @1 P; ?6 I' i5 E* w
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tvb now,tvbnow,bttvb6 D+ _* J4 x) q! V+ z: [0 W% X' o' C$ ^
3 Q+ |- q* \7 n, n8 x( D5.39.217.774.蘿蔔
3 u$ ]$ u3 g1 g& l3 x& `% V* |tvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
' H9 }5 c/ d' Z \6 Q8 A o% Y; r; h5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t: O) P5 M0 f2 X- h
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。, L4 ?6 \2 r/ j4 A/ A
6.芹菜
b' M* W3 y$ r* ?, C5.39.217.77芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 Z+ A. u) h" v7 n
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
b1 X$ S4 h3 R& g, u5.39.217.777.玉米和玉米鬚
5 o( F; e6 ~, P# A% o) b玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
5 v% ?; O! W9 _, W ^; x4 etvb now,tvbnow,bttvb8.菊花公仔箱論壇, U! F U' o4 R8 o; Z0 V. z
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
% f1 C% @4 c) u; ?# V7 y+ s9.葡萄' J' L5 o) Z# N2 R' U
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
- N8 w+ z) R8 I3 H) ]1 |1 I公仔箱論壇10.無酒精紅酒
* a3 [" B. J. o) E9 g5 f I# Y7 p/ a西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。. x7 X4 V8 v& B
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
' L. `5 K) y2 K紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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