本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- B2 c( i& h, s9 f6 ]4 ]/ I
$ k# p6 q' z0 Z; t5.39.217.77「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）( p3 _# j- s( F" K! P" U$ }) y
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
8 y% D9 T( E K$ ?, P0 a& w0 ^- }2 r公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
5 `+ k, y) ^/ u1 k; A. y1 Z) \tvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
. g1 k4 F0 ^ D& f# h! F" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。* _! L) u& {4 I! [. A& J8 Q: {
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5 ?! r: X g4 z! R7 \$ g7 S
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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. f/ w. x! h1 r% S3 _( M+ o# N( V" l公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
' N2 f) g0 M2 L$ C$ f) g公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
- X: B4 l' \' ^; U( W公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb3 q% k' p7 M' d% ~- U! g5 X: w! B
局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 _) i! [- y/ G' {7 a
扭腰交叉步行
' q2 F9 m) Z: t9 t2 j; t9 ~搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。; d' ^& l. C4 H2 u
POINT
3 o+ Q% }3 {8 U2 c" [5.39.217.77雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇+ i9 i: d' D, B% o- K
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
8 e9 ?" M j6 Y( T% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇" f1 H$ D& `( s
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8 g/ z8 P1 K5 t- H) \; t ctvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
7 u6 e- b! e( A$ s. r4 W9 r2 g/ u1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇2 ^- v8 R5 }% A1 L2 B% W
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
. R! }/ }0 u1 o0 q8 z3 o) b公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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