本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
) v. `, U2 D3 a1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U9 t9 { R. b' {* M
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.779 o6 G: a5 n2 n" D9 z# a3 }
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
- ?8 m2 N0 \1 r1 U0 F公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分5.39.217.770 u1 n" P: F' a
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb% Y; H& M7 ?$ K) e
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb' v" Z! O6 o$ k2 G2 d! G, Q* k8 B( B
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
* M7 S6 h x8 y% y! S7 J2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
3 v2 `5 k1 ]1 t7 p' C) H# G+ J% `1 V5.39.217.77 % G H. y \4 ^
, w v1 C; X: L% `3 K- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb/ }: E( @1 f1 s
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
9 o7 s. r1 U3 _# O* @: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
6 }; {6 O* J. X1 S0 K公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身1 L4 T; x. m1 h$ s8 d3 P
扭腰交叉步行
$ k5 b8 o9 U6 k) C1 _9 y$ j% s' |& Wtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
( V: ~ s' `: r: V/ s6 htvb now,tvbnow,bttvbPOINT
6 z5 Q+ R* v1 \. h雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
. @# E% u) `9 q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。: \4 p4 r% b2 L% J% I3 @
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。3 b% K' B( M. H9 U; ~
 tvb now,tvbnow,bttvb$ x0 r$ o6 i: C X- R W, K) a- U
5.39.217.77* g1 @+ g& R7 r9 J
局部緊實①打造纖細腰身步驟
# N, [8 i/ B) S- X. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.77! U) g; n* i/ o. p
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
6 G G3 ]2 {( b' ~# W. _) `6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪: w. W" L: |3 h" \) l% g
 公仔箱論壇9 ]" ?. L2 i7 w3 z4 ~7 T4 n0 [, Y
$ ~3 F( b$ h& m' Y( _7 O+ n/ G
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 