本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: f9 W+ O1 L0 r, u
0 n) q- M# ?' S" o. `# e5 G1 p5.39.217.77「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
9 J* l* o, {+ [9 z大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
# \3 S3 ]7 Z# D3 G0 h H0 T) z8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分( m3 x# x' R0 D% t$ m
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.77: U' K# l3 B! I* p" o' G" A
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
1 k* e1 @) i: ?& m5 s另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。! f# i0 I8 |; n! `; ~% J
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb+ d& L% B8 p, @3 h3 T6 V, M
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. q! `& F7 Q+ z9 w& o' b0 x公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
( \/ | Q( B. K! M半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb+ } _, d7 n' b* j* ^5 S
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb( P$ f; F$ f h6 a( B1 l0 L1 Z2 |8 r
局部緊實①打造纖細腰身
% k: X9 d/ `1 U公仔箱論壇扭腰交叉步行
3 \5 S; s5 h I9 g5.39.217.77搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 l' ]/ o6 @% O# A& v+ G
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.771 X6 I: Z( R8 D8 [
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
/ S" a- w" r0 [5 x8 g! M. m& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb" U8 q% @% j- K- K* m) _3 Y4 `! I
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。: q6 m$ P: F* `
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F' b4 `" t5 V' p* c6 V
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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