本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77" a, H: N* F0 X( D' e
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb0 e0 y" x% Y* G+ s# Z
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb% e. |- P0 k* g
腰圍也縮小了7公分
* N' U' R4 v1 \% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
) @3 g" v# i% m1 ~2 w) Utvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
/ Y! M6 C% w [. z, E3 P公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ N! e a: h3 Q C3 j8 {! l- f
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
) c4 O/ m: l, Y. n6 atvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
7 H' j i3 t. ?) y* B公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
1 n) I8 Z3 Z6 I$ }+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身
y& G6 R( u/ @" Z3 T+ v扭腰交叉步行5.39.217.77, n8 h" l7 u( O0 `0 `; I
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。# ?* u x/ X0 m4 n2 n% d
POINT
5 Y; N/ L) t" x" O雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ A2 E0 l! U- | d
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇1 h/ u( E2 x/ \& _4 g6 J& X$ _
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.776 t H5 M) o2 H1 O4 l1 ]
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局部緊實①打造纖細腰身步驟' ?0 X! k8 z0 z+ D( g7 O1 ^9 m
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。7 a7 I3 {3 ?- N0 z" a% I
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
& g4 [. t ^: a! |公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪! y9 l' `* v X
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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