本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）# m1 P3 s# Q% q! f2 ]$ q$ D
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb7 [; b* y3 e+ w
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇9 y# D; T# _5 {; a& A& o
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
: X. L' g! ~9 v( A2 `! ~4 v公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
/ H4 b# @! V. l w! b* F, @另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' G9 A+ [* \, ~
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.772 ^+ \- E( S4 ]1 X, X0 t4 U, @0 n5 c
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, X1 K4 G+ p8 _' ~/ t5 c
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.77' V$ \5 _' `$ b% `
局部緊實①打造纖細腰身
% T( S0 h) O2 N. u. Y T3 Y/ U5.39.217.77扭腰交叉步行
2 P4 H8 N" t5 z9 q$ Z公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
1 O3 B* c: Y& B {方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
8 h7 k2 a$ M5 n5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。1 I6 y. h0 q& d+ c' j4 Z/ z
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0 W! e+ [, S% s3 m+ z局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇3 a7 i6 Y$ N* O: _& U# M3 _
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
+ b& }1 E# m& W7 \) x, l2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
$ M- q: v( t* B0 @, i/ W! K: {- Z5.39.217.77扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.77$ K4 R) C( x4 G1 F2 t' `9 r: ?
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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