本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇 ?4 K- D; ]% \5 o, U
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; B$ q9 t. P& A, j; H
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.77. d) C6 V! O, b: v0 y& v2 O: i s
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇, K2 ^/ p% p; v
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% W0 n) Q5 w& e7 J, F' q
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
% `2 o( `, b$ m* ^% i! f8 V2 {另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
" c* k: y4 O- H" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.77/ ^( ^6 R2 p* S
' X, x. A& b" d3 j5 A( u) h( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I% ?3 w& [/ k" e$ l7 ` N* g' G
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
k3 N" C5 F1 z/ g半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
4 S! y$ P; k& f! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb! o* J) j/ i- e, m8 k8 t3 H" l
局部緊實①打造纖細腰身
: Y6 X$ F3 b- ^. n公仔箱論壇扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb) b* I, |5 e) l) D$ V1 i( i
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
7 T0 n+ u: n! T/ W3 qPOINTtvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ t4 v$ K' ^/ g
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
Z- I9 j7 J+ j方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
% C7 u8 q4 X. U9 x0 e/ v R公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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% @2 J. `0 `3 L0 i% y8 l+ _+ W局部緊實①打造纖細腰身步驟
3 \* l& }3 G& f+ R* \公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
. `2 p9 Y8 m$ l/ q. j2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
, [3 k" {/ ~* k& S( z5.39.217.77扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \; ?" s$ a" Y* z# O
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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