本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
% h8 f$ N+ t" f/ W6 `公仔箱論壇
0 p3 H+ C {: t3 I2 d- {/ B「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) N [0 }" Y" A, W0 Y
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" u* R( A, i! P4 O5.39.217.77腰圍也縮小了7公分$ W0 [6 Z4 T7 r+ i
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ E8 ^/ B% F0 ]5 ]1 ` e
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇/ B- M; f9 y b( p" w8 o
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
* z j* f9 V" h; g就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
' { @3 i* \2 ]% b5.39.217.77
" O P0 w l- l, \5.39.217.77
$ f: F/ |0 z/ ]6 N5 Ltvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇. [7 Z B3 @3 `
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r4 c. {' E# ?; v/ `
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇1 l( _0 n4 R- D, O; b& b* m) T
局部緊實①打造纖細腰身
; q- k5 Q- V- A# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
. V# i8 h( W$ Ptvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
8 {$ P4 x7 M% l: o; M* i$ iPOINT
0 e* D5 x7 F* E( L1 m! ]. t5.39.217.77雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
, i/ H) A+ X* O, C1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
9 g3 F8 e1 @. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
- l# I; b* U* Q" F0 f6 @+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G( M9 w7 b( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D. V$ V, u( O; R1 S9 v1 A公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
; p. Y D: O; M5 v% z1 y6 ~" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b2 ~0 q9 |1 w* j
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。" }8 {, x G3 Z2 }; _5 b
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
4 r* W# y9 ?" ?) r7 l公仔箱論壇
& H9 r: y5 w3 y" N0 L: X: b H5 g/ J% i+ K1 t
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 