本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77+ e0 t$ i6 y+ J ^0 l
tvb now,tvbnow,bttvb" q+ P) m1 m; Q( O" ~2 T: ~5 `* U
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）, w! Z% J7 X5 b
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了6 J: w8 r" I5 m/ J+ v" T
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb8 P* H7 {2 _2 k4 l% O, z) p
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
+ P) h8 w Z, h8 V「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' e# ?1 N6 M1 j9 X
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.776 @4 v$ V8 s. W/ d8 h- O
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
/ V1 [: i2 H3 E, w) d$ n Q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q& J2 L0 w. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L2 t0 V! S# u/ ~3 l1 h公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
x! G- S9 x7 a6 X* r5.39.217.77半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r$ T$ ~$ t- O( e! ^8 ]
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇7 ~/ r" p, ^3 W7 E' B7 B8 ]
局部緊實①打造纖細腰身: \5 m6 i& v+ O; N1 j/ e4 Y
扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb+ o7 T) ^$ p8 ]; K6 y0 C+ U
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
4 x/ ?& g j F" E公仔箱論壇POINTtvb now,tvbnow,bttvb- U+ C u6 |5 ^$ N# u& g& x% l
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.775 n: t! s: \1 J' M9 N O
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。$ F7 y) o0 V4 C( V
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
J. f9 ~6 y( ^$ f7 R
, Q, h, N/ T+ e- J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r5 o% G# D0 i/ @; v! m( @局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇) h |- q" G+ a9 O3 B
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
, }: _: ]" `7 j, Y" p( c6 ?9 ^2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
6 Q# _' P) s" `, W6 O9 T: b扭轉的動作讓腰圍往內縮♪/ L/ y/ v4 |1 m/ B
 : b% E# X$ |" m
0 P2 C/ ^/ a# w' C8 {公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 