本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* C {3 D6 ]" F. ~8 ?$ o4 f
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
6 P' E" e2 M; @ [9 Z& f5.39.217.77大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
' B9 |4 k" R1 b8 g# F. ~公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 r6 T9 H1 e& E/ i, o! G
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.77* `0 s( ~* h) M& i
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
0 B/ `/ b6 s4 E$ s+ l5.39.217.77另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇6 @2 f1 q, @2 h$ d
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案, e% ~- I8 k3 o1 k
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb; t" r8 ~6 b/ O, x% l
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來% B! r& I- w: j" R
局部緊實①打造纖細腰身3 [4 N; ~; j z* g
扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb' ]7 x: X6 t9 W
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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l4 Q3 s a! D7 `# f9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
) h, _' w' Q. r% I7 ?5 T2 X# @/ j5.39.217.77方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
+ @. H" c2 G5 S8 j5.39.217.77搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
$ |' T4 U! m: o' ~7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.77; n) a) X. A6 f: m& [
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。: ?5 j# E1 M7 G! v \2 U
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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