本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.770 U1 ]9 ]( `, r
公仔箱論壇: N) L- j2 ]' B8 t
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* ^7 R3 V3 n- F- T- s" Q5.39.217.77大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.776 z$ V2 {4 }) J5 |' X0 E
腰圍也縮小了7公分" x. Z0 ?3 R) d& m" {9 u; T- O- V7 ~! p
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
( P- `1 E+ u5 f/ d) T5.39.217.77「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.772 p4 E+ Y* i6 ^4 z: i/ o
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。6 x6 o& A6 A) w$ B- J) {
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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/ D( e( S1 |% ?; g5 b+ W$ i1 r( [不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案3 d6 G h( L+ r. J7 m8 e
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
) ~& P! A1 J8 D; v s1 _/ {- O# G交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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- H/ k' [9 W0 E! ?( f6 f- Etvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行5.39.217.77, M" k: V$ \8 Q: B
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i x/ @5 H0 T& Z2 g
POINT
4 Y Z4 j# ?: w* f9 Y雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
. D- w) _/ M+ f# j7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
2 K& R# W9 f+ w/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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) q9 ~4 O+ E3 x$ P+ p, n5.39.217.77局部緊實①打造纖細腰身步驟
' R" }5 e8 l4 _ Z5.39.217.771.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% R; j9 \6 s# n
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
( c+ j" b& l4 X7 G" N' o- T- C& F' N公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ ~0 r1 t6 r5 K1 L3 H
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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