本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% a- h4 U7 b; f$ v+ @ _
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
/ t0 H2 r* Y, X- w" u$ N% J! s腰圍也縮小了7公分$ j A, L+ K9 K8 w2 I# k9 R0 ~
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
8 G0 ]2 {' p0 ~+ ^+ q9 }公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇# p W5 x- i7 q- L; c% z7 y
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ `) O7 G! n0 z+ B
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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$ D. E U5 x; C) V* Mtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
8 C6 H2 ~9 I7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.777 C/ `5 G$ i4 P9 g% `) n
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
4 t0 Q- `: I8 h* I# Vtvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z1 H7 f- @+ S6 j
扭腰交叉步行5.39.217.77) t* O2 k Y+ H: m
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。! {+ r x# F6 l: m0 B' [
POINT
6 j2 v) R' R+ }2 B3 ?: ?: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: w$ G/ ]; r. o$ w" d+ M
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z- l T3 p) c6 t2 B; c3 |, ?# M- H2 f
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb2 v. j6 X& ?3 w$ J: t
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' F3 J- a4 ~; \9 b2 D$ }8 v. e8 o公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
/ a4 l! R; I! h: J: n公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.77/ f$ T' E& P+ V; k+ g
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
' [* }7 M; @" ?: ~. S2 Ntvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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