本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `8 q5 e* v% s; P8 |! c
2 h/ N: i! h8 _/ K q. M「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）& k- {1 \4 R# A) x \' d
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
; j0 }; N9 K2 u2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分/ M9 ?. Y, d( {4 f" a* K
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
3 W# y* i$ c& J; I# @" x3 r* {「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
* o8 a" Z) h: V0 w) Z) O4 i+ Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
: F: }. p" v4 W; X2 `+ l就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。' C( `, t% z9 X2 x% N- |) R4 [8 m
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2 ~0 P- h* o A7 S' p! E$ S不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案0 M0 G x4 K6 z+ `* u
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
3 L4 w# k7 z) W( [8 W+ l+ g交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 f1 M' N. g) I0 u5 [# f
局部緊實①打造纖細腰身
9 Y! t/ Z' {3 h7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 O9 J# U1 c' ^, B
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( r `; t4 C1 Z5 w; ytvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
6 e6 [4 E4 N, u! h# D4 I7 q2 y1 s6 _搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇2 s* Q" k$ s# N7 T* Z* h. v
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
) |, A; K/ P* n* v% ], a; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb# f. v, s- f, b; M, a% e
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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