[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
. N: C+ }; Z# W" z% i( utvb now,tvbnow,bttvb肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
# w& \# l1 z+ A2 m. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
  d3 F. l0 L$ I; s7 L: L+ v1 U公仔箱論壇能讓身體變暖的零食
, |8 i( p+ @+ v* W: v; U$ p0 C5.39.217.77黑糖、紅糖5.39.217.773 h# z) S2 Q) i3 }
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
- `7 J! I; q( V. J! W+ [+ w7 F西梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }- {2 e6 S8 G4 l3 B
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
5 @0 A& ^9 P, P6 Z# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D" I# g- {  }
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。5 r% F- v4 L8 I, g( W2 o& ]8 w
黑糖糖果
/ d: {3 N) x8 P! E0 E3 f5.39.217.77以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
: I- C) M" S! P! L8 m巧克力公仔箱論壇$ e7 v1 X) A) K, n5 {% i# n6 r( M+ p
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvb now,tvbnow,bttvb! O# B- E' J; t9 G6 P4 s
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇0 \0 h( u; v4 G
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。# z$ m1 G. z6 p+ S6 _( x
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
6 e1 k/ j# E4 ^; d攝取能暖身的食材8 G/ ^2 N: F& H1 n$ p1 ?6 \& u

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.77$ I) v5 B6 K* J2 |
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- L/ _/ y' O7 K- o
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。! A  E% [. X% A- U4 g5 u
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。( n6 ^5 r, c  {  d& t. T# ]

	使體溫下降的. U( T1 D$ @" n# e; @4 ~& K 陰性食物6 _8 g4 p7 o  ~! U! Q2 {	能溫熱身體的 - ~; h: t( O% b0 T  H3 T陽性食物 4 F' o' G# W9 U% l/ l  I$ o: ttvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物 $ Y' T2 v- G( s2 d	烏龍麵、白米、白麵包 " B/ V. G9 B% S# s5.39.217.77	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包( `* A% H# r( e; K2 J
蔬菜 ( h0 D" z, {# q7 ?1 h2 D	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 T( U( G4 h5 P" h( H	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 7 o$ ^. [# t1 ]' K
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V  `; [% i1 C$ m" H	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）5.39.217.77# s0 q! h; _3 p( g  _	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾+ l" `$ P- N& d# X! r
蛋白質5.39.217.773 f# [4 T1 ]3 `" h	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 5 o! I) d  C+ L4 }5 l	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R  k! F; }3 r+ G
酒、飲品 * Q5 }! k% F" x( Z/ y# j6 s; V	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 - @! W/ c) T5 D9 ?  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 - Z! D4 z, A. @9 K( E5.39.217.77
調味料tvb now,tvbnow,bttvb/ w6 y0 i+ Y6 ~: b7 F5 R5 `* e	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E; x. t  I2 L+ H+ [& j/ G	鹽、味噌、醬油、黑糖 8 y9 ?# Z2 ]4 i  [! S

  d4 ^' s, d/ k, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k: Z# R# Q* _6 Z$ L7 v7 k公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
5 }" p0 S" C, N2 _. [- l公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
$ X" v5 a% V/ E5 ^tvb now,tvbnow,bttvb陰性的西瓜撒上陽性的鹽