[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

soforlee

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# Z7 Y) K+ H0 W# a  w" q- y公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
+ A: q2 y/ i; @2 H公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
5 r& b% K' X! R: N6 R$ G+ f類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
% E' A: @) I, ?0 b  E- n. \9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
/ D8 G- w" ~$ C% }% f+ t* x1 R黑糖、紅糖公仔箱論壇$ f- R  t0 r# s5 w" a: G
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。! u+ W& z8 @. w7 k  A6 J
西梅乾
7 e  M, A# R' C# z5.39.217.77富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G9 y+ S2 B% c& g7 _" R6 v
熱可可公仔箱論壇. r5 f% \. j+ g% I& z# Y1 A% G
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb& W! U" O% F5 |/ I1 I, p$ Y& e0 c
黑糖糖果
: V& L) }5 l% P4 X+ {tvb now,tvbnow,bttvb以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
. v2 U2 s: [; T& k" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z# o& Z* a- f
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
! b5 D) E+ O; a/ ?" d※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
2 Y' c' Q1 ?& d, ~7 u5.39.217.77類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
2 j$ C0 T. f1 s- w& @tvb now,tvbnow,bttvb哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
# T* ?  y1 F$ |攝取能暖身的食材8 _3 X2 j4 C. M# C9 E4 Z

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb) S0 L* n9 P7 O# r- W
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 M6 {) G) z& |/ S
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。5.39.217.77) z! n! a! f' {5 f4 h6 m' e
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。  V' f/ {& A* Z$ |9 [

	使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n6 U1 ]8 ^) I$ K& I 陰性食物 ! m: N0 [" v' Y+ {9 R1 D	能溫熱身體的 ) l2 g. _8 T# Z( O0 G2 u9 ]陽性食物3 n# A7 J! a  R3 M. n2 J
碳水化合物 0 S$ i/ e! _. O0 Q& rtvb now,tvbnow,bttvb	烏龍麵、白米、白麵包5.39.217.77( N$ X0 f  N  s4 w$ P7 ^8 |	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 , Y6 s" M) I, c' w
蔬菜公仔箱論壇% W. G+ r. a1 B1 x3 i	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 8 r: T8 O, ]6 Z	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）: S4 a3 Z) M7 v" N
水果公仔箱論壇8 T: g. l- x9 C1 i) P0 @. M	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）! X% c1 F3 Y$ _( ?5 ~( o/ c, m7 J4 X- x	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇9 E/ j. p" L0 q9 w, |* R# i
蛋白質公仔箱論壇" E$ ]" r  g0 x) e	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻# M$ n- C% b; I: [! z2 l  h+ [	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 6 [/ I( ~3 R( g/ ^; h4 o* O( L5.39.217.77
酒、飲品   q6 i7 s; }3 u	白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D. i4 }# Q7 Z( F	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可. ^" R  v- P$ H8 O! d$ ~
調味料5.39.217.77% j( ]4 ~7 ]* n	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {0 q$ w4 y2 }) Q	鹽、味噌、醬油、黑糖  M* Z9 |: y/ T6 J4 R5 u7 V

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
1 z+ Q& ~0 S0 u/ q2 P; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
2 i. @1 t7 ~( x8 d/ x陰性的西瓜撒上陽性的鹽