[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

soforlee

3 S5 \/ W' R. i: X* Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 c- s. |3 ~9 X+ E
子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
5 g; J$ m: W9 {. o; ]# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
  {# k+ G# C% S1 \* z: b類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
6 L  D. J) i- f" X能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb9 U' \( Z( z  s% ~8 H" T/ P  R
黑糖、紅糖公仔箱論壇8 L6 }3 w) O  k
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.77- e6 X0 H- L* s
西梅乾
- a; ]* ~: I! _/ [富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
- v' |+ B8 w, _- G7 Z5.39.217.77熱可可
3 m4 q9 r6 v6 J( n3 f8 }特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。5.39.217.77& q/ I$ P4 h6 |
黑糖糖果! R+ \$ j( m8 e& P. Q) [% ^1 t9 x
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。) T5 d# M; p- ]3 O# f
巧克力公仔箱論壇% o9 z) I  V5 E- _  z( f
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
- B7 e; T  F) p6 ]2 K5 u" d$ R※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- f4 u1 n0 _9 o. @8 Y
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
8 u4 A8 L8 l% X5 Y6 B1 I4 P) Jtvb now,tvbnow,bttvb哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
7 ~4 s2 `' S; A% _" Y攝取能暖身的食材" o! }/ b- m8 A0 @7 N1 I

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb" L! Y7 L& @8 v% ?' [, ]
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
3 N+ \8 ]; L' H: i; w* g; P  _6 |5.39.217.77分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
9 b5 ^  f: J/ l) v3 ^/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; `* o& Z! v1 g5 S8 c

	使體溫下降的 2 N+ H1 O+ @' N  s陰性食物公仔箱論壇- a1 h. z2 w. s8 Z( e5 n8 `$ K	能溫熱身體的* a* V! V& \; t( @ 陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 G# }4 q* ]  `* I
碳水化合物公仔箱論壇2 ^/ a1 U4 f- F' P	烏龍麵、白米、白麵包tvb now,tvbnow,bttvb" n5 U- S2 f  V7 y" F; _	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 & [  I& m3 j, W8 @2 ^- t5.39.217.77
蔬菜! N5 N. w4 }% B, [: w3 U	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 4 b; r! o4 u' E; ]) Q1 t9 p	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）5.39.217.77- R6 u1 X+ l+ V$ f
水果' g1 r) @' i# H& n7 }% [% D	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇* ~) H% w; w1 ~* G! \, C) w0 @" d7 ^	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾( F) m8 r8 ^3 J' ?, K
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [0 j5 R+ v1 C+ A	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 0 n: o; [* d1 ]; |- _8 H0 u2 @6 S; J5 h5.39.217.77	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻公仔箱論壇+ j  n. S8 f, F& }0 ~
酒、飲品 ( C$ y4 c: w" \2 ?	白酒、啤酒、綠茶、咖啡- |# \1 o4 o0 s! {8 X1 P: F* T5 p	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可3 k8 g4 q9 |  r/ z8 W* ?( n; I
調味料 $ J8 Z9 F1 U+ B& z  N; w4 z3 ^3 etvb now,tvbnow,bttvb	醋、美乃滋、白砂糖  O3 k- N( k2 ^7 ]7 S( ]/ `8 X' y	鹽、味噌、醬油、黑糖 * B/ L, T0 @4 F" I' W" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

5.39.217.77+ z# Y. j2 }0 m

# }$ h2 L: _, f: J  H公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇( A/ f  x5 F: h1 \
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% l# C/ K$ O2 x
陰性的西瓜撒上陽性的鹽