本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
: U+ x% l) `# B4 l/ X1 T2 _$ M) |
6 A. j6 k+ t9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇0 f3 {9 G+ a, C: L, I
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
0 D. ^' R" [7 X我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U1 o! H* _7 U
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。: n/ `, m; @- U3 z8 U1 h2 {/ N
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
. B1 s: \: `( ~) J7 T不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
8 X. n9 | n; O9 A例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
9 H2 c' {/ O9 G0 S* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
4 o; A4 ~ a3 i1 c) Rtvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。) T, n2 n! T* t/ o2 y
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
& V- w# ]+ l/ A* w( ^$ l6 Z人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
4 j4 l/ |( ]% C! L9 S- ?4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
$ c2 v- y w3 s; X3 B6 U不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
9 V1 m2 `2 D; O# A) S5 M4 U" \tvb now,tvbnow,bttvb因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。3 ~( n0 }0 }4 O5 C7 }
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。7 ] ^. O* S8 L. s' n4 \
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
6 F* x3 b3 X R C8 B' f5.39.217.77不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) P2 m$ w, R: K& x- y4 v
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。 b, R' K" u+ A/ U
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
/ [ Q; e7 ~# ^/ rtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb9 z' ^: `4 [3 H, V: k
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
6 U; S4 X3 M* |" ^1 a, ?tvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
% C; g7 U# p+ s1 M7 m* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o5 A0 ^3 L: g }) n+ j+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]( _3 B* v' E- f/ h ^: z0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。5.39.217.773 f, U8 E f# z& x# X6 h5 ?
 0 |' Y) O- z& U& J
5 t6 g7 x" M. T6 d: I4 t9 o
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。公仔箱論壇3 M* D& k% Z6 T
: d2 ?% O* _- f% o8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }, v& g) u* e2 b$ k( k8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
`9 w6 x2 t+ N9 A' p6 \) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^2 ^3 e$ i. z. z/ d7 p
+ f! r" q* @+ o! Y& b- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇: \/ I* ^2 S+ V, [9 l2 W1 J0 @
6 O! s: Y) X1 g8 t& A3 ]* P3 C公仔箱論壇公仔箱論壇/ Y/ j, u8 y0 g8 e
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
0 w3 N& o; D) k w8 ~* P+ X$ _4 dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* C6 d. y/ j2 k: }& V7 R
1 h5 K+ I R5 F7 i4 K
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。2 E2 H$ M, Z7 L2 |
 公仔箱論壇- l/ s$ |, p) A% }$ i
- E, X8 [! Y5 H6 C7 K
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 