本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
2 f8 n0 E# X3 i- s* W: E公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
$ s; E# w/ d6 t( f$ r/ i4 {我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
& ~9 [' w% Z4 ]( L: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
2 n8 o9 {5 d, {+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
, h/ W( l( ?* s4 N; Q3 s6 i( C) ptvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇+ Z4 D# K* ?6 R" p1 k+ y
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?/ [+ N! K' a, W+ O7 B
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X+ C8 V, z9 ]
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
; {8 D( q% I+ c4 p! e0 @$ [8 J為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。3 u; I4 l3 e7 Q) r; u* _6 K" I4 ?" g
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
# n% V6 Q. s8 k2 F最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇4 _9 [" }% R8 @
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb9 P1 O& h& |$ P# J" k# z2 `; u
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
/ c- c7 _1 R3 x9 H5 @公仔箱論壇所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
O, t5 W' i* _, m' Vtvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
& F( {6 r" Y' X2 q( etvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ U+ a: v$ R! D" M, r
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb7 h) e1 b" H7 J! W" @: {1 m; m# a
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法$ A; G7 C9 f$ ~ t3 e
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。5.39.217.773 \- _3 r( F9 r* i4 z! u* N) K4 |) }
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
) H7 N( K0 S' n) p7 V7 B8 ^- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。5 g5 r' v. v* ?
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。5.39.217.77& h- u* w( D E0 K( R2 L/ h9 {
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 A h' M# \' B
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb; u2 [* c. P, f" L# J
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( ~" D/ M% O6 k1 w" D& m- G: ~5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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5 m% _1 \9 @! n% I8 p+ B, r2 M( b! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。8 @! X$ X; v) S$ q% }' v+ w
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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