本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
$ s* |0 x N5 z4 x& C9 i) i5.39.217.77腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。0 ~! k+ ^: a0 n! n- ?% ?
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
( P# F6 N" m( O% s( G0 n# |, N; ?. [當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇8 W5 E1 H) N6 E: v
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.77$ ~+ u A2 l4 s8 X
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。7 Q' g4 x4 q/ I* a1 x
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
; }6 y: k5 w% l4 u: w7 ^+ V) a公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。. U' u. V. a& G* z2 V* E' s
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
D- c7 q, U0 {為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
9 W U* p- v8 l. N: K* etvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
7 [. f$ g+ t8 E M$ T: K3 A$ R最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
3 `7 t1 Y+ c1 d0 O' X! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
3 ~1 t7 B+ _& Z4 [3 {* T公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇* _2 _3 R5 Y( X" `: c
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
0 x+ z3 o# f3 ]2 s1 d; A為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
5 }4 @4 u. k; ?9 J+ P9 u9 Z' b3 @tvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
! n- x) o9 V7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。4 R2 `7 c" `$ ~0 ]0 P
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
9 F$ g! H/ i- [5.39.217.77提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
; q: L& W1 o2 ^7 u1 \' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb% f5 ^* w( \8 _4 _; Y. k
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。$ _% F3 E8 ^6 M' X6 ]7 M
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$ ~7 Q5 x, E5 a- A8 K公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。; Z) G Z3 y% C7 j ^" M
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" a5 s9 p* w2 a8 y- w& g公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。公仔箱論壇9 \+ x- \3 }/ w' l! v! v
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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6 A# Z g v z; {tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。 G' e* I+ j; ]2 h
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& K7 ~8 j/ {+ [$ U提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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