本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
0 J3 V: z9 K$ X" {# S% O3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z. Z3 O: G; H8 etvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
" R3 d# {4 _; V( q. d, d" e5.39.217.77腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。2 B Y1 p$ W( i' e9 u0 G4 [9 _5 ^
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
$ U( G7 r( }7 B) m4 K5 ?tvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇7 w% I6 b2 \6 i# D ~2 r7 h: L
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
. y8 B) y' [0 V7 R' m9 t5.39.217.77不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& j1 C: }2 Y+ a
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。( g: b5 G- H+ l# ~' n, t
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
1 G' _1 ~6 k$ E- i於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇6 @4 h- Q* k' n1 w+ `7 t
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。( q, V2 N* H z$ V
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。5.39.217.77 h# D5 h! W5 A6 a# e
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb* ^% `8 Y' l5 N0 C0 ?. k
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
6 I: N' Z. M% v5 B5 O1 N+ ~因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
! d6 k/ O# a9 Z0 rtvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。7 d4 o. _" h- I' P* |8 I6 i1 c
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 y1 A% a4 U2 ]2 m, X+ _; w+ B" c0 c
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a; N H; C) C( E9 H% j
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。5.39.217.77" S( x4 [% \0 @6 j
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
. p$ ]6 F7 k2 X. G# a6 L* ]8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇! x- `5 n( E- ]. `* o3 \( \
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
8 e9 q: V# j3 _- `tvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
9 \5 I" e5 O; b. R" U0 M8 ]6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" J& k; f& D9 x6 m. i' H8 \
( z4 D) D. b1 [6 F G8 r: L5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。# B" ^/ K" f. u( N- [- R" M
* Z( }; c7 T9 D# u8 g. b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: z6 Z' P$ Z6 l' O
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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0 h+ L- j/ Y+ ^3 z4 N提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。& g$ C- @* T7 f
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 I0 N+ }% g: L
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.773 n+ T5 u0 a: h9 {' u. v
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0 x1 h! ?3 G/ e; f+ ^0 {! Q9 \公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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2 T7 x( O- Y) u! W/ I' P+ C公仔箱論壇5.39.217.77% e( ]5 L3 o* ^- v Y; y, L
提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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