本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 " G% M/ Q: n! y( b
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
+ I1 O @4 w- l; S2 `1 L腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! ]( W" I0 j9 S; T0 q6 T& G* I/ {
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
7 N! d+ ~0 H1 z公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
! l- O2 r& f% f* m8 f6 \! K7 X' Y平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb3 X: _& w6 \: v- ^' D v q
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.775 k8 g& B$ h( j2 |1 `
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
* s$ R7 K- [4 X. |" Z5 _5.39.217.77原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。5.39.217.77' I' F' n& l8 \, m" ~
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
) [' s- ]* l% C* R為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
8 q" ^* i. ~+ Y6 W8 N. O3 E4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。5.39.217.77" T0 X+ ^+ F+ B: Y; ^4 S) G& p- v& _
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5.39.217.77% Q% l9 m! `5 C/ ~9 L& y
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
/ w! C2 Q( I T5 m- }1 ?公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
' m: x/ `1 @- o! R/ \9 [9 I! {5.39.217.77所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。( ^1 @" o* \/ F- G2 l/ }
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
; l# R. L, T) c* I6 ?5 t5.39.217.77不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。! z7 p/ j% `7 V: L6 W
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇* h5 R# I. z6 q4 h% Y2 }/ W
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法$ }3 h7 n* m6 W3 p9 z1 g
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
$ ^% V& B3 c4 V5 j) K: ]4 ?6 u※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
- `8 t( T* I: K5.39.217.77- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
8 N+ L- s8 A( v+ ?8 J2 n! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 L1 e7 @+ P V
8 d# j- J2 | ]+ T公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。: |. g% E, u2 P% C& ]$ l
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" A7 u* T$ C5 q( O! V提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 i; T8 C+ y% w
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇& I2 y' z, U6 r6 R9 X
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0 A. B; ]& n# L- S+ R$ B2 b5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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