， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb7 N: ^! k! v" Q/ J- H; m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 e; h0 F/ Q& K! {3 P" I7 [6 ]5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：
% F" n6 b Z- D' Q- T* V宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb" e' ?6 ] Z. p/ L+ H" j
7 W6 C1 H: Q' ]" h3)忌說話：
" U5 ~# u. Z- f. S2 [* y5 Wtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb" N; {4 o+ A' ^! Y$ h; }" u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。, \7 T% R' s$ D( y; f! h
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5)忌睡中開燈：
' \6 V- X/ `5 ^5 ?中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇0 ]5 F O0 C# N- \
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6)忌蒙面睡：! A# g5 T0 p3 g+ ]( h
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.774 Z# K/ F1 D$ e, M+ r
4 d/ B/ N5 G8 [) l& J7 e" ^5.39.217.777)忌當風而睡：3 a% G2 U/ A& y1 [# d
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。* x; L- u }- d
0 v6 m1 P9 T, E' u4 e1 R, Qtvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
' Q D) s% s) C! B2 a9 _5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77* e5 _5 C7 t J* l; [* n" h
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9)忌睡中忍便：
4 A2 n# b$ t4 J& ^8 E5 w現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。; H6 L6 [: z( T" N9 c( I
V. Z5 o7 |6 L! G! r4 x. w. \10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb+ k j$ K' }1 x( H
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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