， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡4 n/ s0 p- W: N8 F* _4 r1 M
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2 r8 r( E/ E" Qtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
3 L- q. k. Z: k- T# k% p宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：8 i, Y p+ A. p7 Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。+ z2 R5 G* O: l- w
5 ^8 u! ]4 m9 }5 Q' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
- Q; F. k/ K4 i5 v& a/ D& |古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ P# x1 ?- ^! U* ~, B
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5)忌睡中開燈：" d! D: `! n. O) ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。/ T2 b' P" |1 e2 A/ Y$ J9 A
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6)忌蒙面睡：
m/ s) E" }9 u& B* K c. {古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb! i/ h3 v& J$ m
& Z4 `* X n. a1 i$ u% {- d' Q5.39.217.777)忌當風而睡：, a/ M) f8 {! A$ H1 `
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \8 B( u0 ~, B: z, U8 D, z5 h
公仔箱論壇& H: Y2 m/ U- f! G9 ]
8)忌張口呼吸：
; L, m/ d0 ^! ^* w4 I, W( t1 |中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% C" e2 U3 q' i' C
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9)忌睡中忍便：
) @6 J9 ]/ [" r3 ?4 n: Utvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。/ I0 F$ e3 p8 S
' ]+ D) R, b; H2 \) s公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：- l/ D4 w; ?' ]# v( p) v
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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