， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡$ n0 P, G7 _2 S, y6 w5 D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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8 E+ L2 O+ u% P4 W! e5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：
7 z k/ Q- n& Z& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
5 N( O3 {3 a- V/ d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! A2 [9 ]0 C4 Y( T4 M6 \
3)忌說話：
" a3 H8 C9 t- y4 U h3 p, R孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77 n6 {6 n; B; M- Z6 b9 a" t- ^
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb/ N: y' {5 y, g! G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77: N3 H( U0 ?; C; G
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇5 Z# E/ N" i3 q4 ?$ ~: ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb% v S* t$ |$ u0 x. ? n
2 e7 ]2 ^# y7 X0 J" ?' V# D* p: m& u6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 l" l$ c4 K+ z+ `! a: ?- `
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
8 A. }9 `: f# c" J2 j6 B8 }古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77" ?( e1 h- t- L) p
! n( S+ \8 \' E# A1 x' p公仔箱論壇8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb; C7 H: ?) S, G0 O) y: L4 K
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。: o4 o. ?. V4 y" }& r. C" h9 {
1 ` L3 W$ h! {$ v; Q X8 `公仔箱論壇9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb- B5 u9 e3 h- F- t% r( i# p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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5 z0 O, w# Y5 q+ y3 z+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb8 `) p0 r a& \
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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