， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
4 G; z* W m3 f; `0 R" r5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- F0 l- _- G3 U w& N% i2 a6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：" z( D ]+ R- f+ P5 \# V5 g
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
( _5 @2 u% h* W& O. Z0 L( C孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 o% Y" k6 ^9 @, G& s9 B
1 J" s( {3 D! T( Q4)忌飲酒飽食：
8 Z3 a, N/ F* f' r公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb8 I7 h$ X* `, ]) H7 F! v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb/ {* r# E" \% P* z2 ?& X' |, N1 {
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6)忌蒙面睡：
* F T% d. H N5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：7 j" i B, Z/ f# V: M+ @+ h5 k
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。% m2 W2 k3 o" D. Y& _
- z- v4 Y4 m8 f) d) Etvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：6 `) e" k8 U" V" n* D
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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. O% P8 n% G! Z8 M* {1 m9 v( N5.39.217.779)忌睡中忍便：
0 V9 W7 I8 P3 ?4 e, a+ U# n1 |9 f5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77: J) C! m6 W( G) \
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇5 { x8 C/ k, Q: k v$ E
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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