， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇' ]/ _4 w4 j& V, U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 D' h; O7 H) y6 U
4 f, G. X6 q& _9 Z- H+ [tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：& E5 D$ D3 a- X# j0 r& Q6 A d7 `
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇+ j9 h+ L4 e3 I7 Z' o- s, B2 K' V
5.39.217.77" X, a, M! v1 D
3)忌說話：
5 q& J5 q4 p' N9 L; S% a& A/ Xtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 T" r5 F7 o6 \
- @& }/ c& w v' w3 A" `5.39.217.774)忌飲酒飽食：
$ l" J4 g3 c8 |& P b* |% I5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。. _& W- i/ N! w4 X/ A \" ]
/ [4 n6 D4 ?/ w' s% T5.39.217.775)忌睡中開燈：6 B% {# r7 Y4 D- X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。3 `8 w5 k% m" D( r6 W( t9 ^
2 }3 O- [: j; f$ s+ ]* U% O- t公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
( Z# }7 U1 i& s& [& l公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! G* s$ v8 X8 j4 k% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e. N9 I: U1 _, a4 M# ktvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：5.39.217.77! P2 F3 }' F% d. ?0 R, \6 ]
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! K& g+ s/ ]' P2 `tvb now,tvbnow,bttvb
+ ~7 R( `6 J8 u公仔箱論壇8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ Z$ \0 S# C6 o: M$ o% n
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, p3 l6 ^/ T# w% n+ T: x. c
/ x8 d3 v, y/ [3 j! c E5.39.217.779)忌睡中忍便：9 d5 n* ~4 r8 P) `4 r7 D; j8 y7 H
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 g Y8 e6 W1 l: f }
公仔箱論壇. o# ~! b/ z$ C* ]* F
10)忌貪睡懶覺：' c/ Q( [9 R& h
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
