， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇9 v5 @* ~4 E. l1 x! B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 s. M0 M# m- k' S# Y* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; J1 y( o3 e2 E2 o1 M3 [
2)忌睡前思緒萬千：
. e; H4 k0 d* z- X3 o公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：3 c4 K! M& [- s: K5 i1 m
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77, X. q& A% w1 Y+ V
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4)忌飲酒飽食：
- d7 ~* d: o: r" R* X) ^tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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8 o8 [6 D/ I4 i. [. x; X& Q公仔箱論壇5)忌睡中開燈：: z, ?8 W& D, M7 v4 V. r
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 ~! z" z2 c& l: s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G! e# {$ K$ S
6)忌蒙面睡：
9 ^4 W5 i3 v$ n6 K7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 o5 z/ q( A! m4 ]; l+ t0 }( A5 P
, d; \% N1 u c( O* d" J5.39.217.777)忌當風而睡：
6 c+ k: N$ H8 b" \ R- j J5.39.217.77古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇. `( m2 }7 |6 G
5 {% P, H) z; B公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
0 j: g3 K$ G4 P# [5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：5.39.217.77) b4 q) _" l& o
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。( W( Z$ c) {5 b( Q& f
1 |0 `& Y' z; }# D- S6 V* Ttvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
* d* b7 W4 y* v% r' X公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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