， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇 `% f% E. @" D7 H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
* O; T, v& X8 ~- }# E7 H宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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$ H3 z5 O, Q' H; ^, b公仔箱論壇3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb* X8 O$ ?$ ?2 z2 {- f
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! h7 c* p* o& w6 q' G/ K _; {4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb, @1 i3 R; Q* _, X
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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$ L8 [( f9 K) e0 X! w7 R6 a' _公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
$ x' o5 }. u! P) }5 Q2 `+ Y. a中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77# ~" J, K7 B0 n ?" L- v
5.39.217.774 F, b5 Y4 b* ], r' @7 h+ e# t l* u
6)忌蒙面睡：
, E8 K, q' Q0 w4 ]2 \2 Etvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇' Q# q D S$ L9 ~6 d) q- i% R
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7)忌當風而睡：5.39.217.77 g5 i4 e0 Y# |! F
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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4 x1 H U" @9 T9 G: x9 M$ h8)忌張口呼吸：
" _9 m9 R# e! _. ?8 v' O9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。% {) q/ v0 _( K* X
: O& H& d# `: p- O. |6 p; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
1 ~1 n8 V: U, V2 T* S& D現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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/ ^" Z3 \ V: O- Z! m# C1 h! @10)忌貪睡懶覺：
E) n3 ], Y) E: `公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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