容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。tvb now,tvbnow,bttvb" F6 g. E/ N5 J* t" m
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
: ?( Y' L' i5 L: H/ I/ _tvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 P. F6 m% P5 O5 w
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
3 s# v; T3 h* N1 d* J! z+ W如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。) i& ]# ]6 ~7 E- z7 Q$ z
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% {- N: y, }8 K- N1 y0 \2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」公仔箱論壇0 w: d9 F J- z5 H1 F& `5 w
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
: ^: f9 U$ J! z4 i1WEEK消水腫
' R$ C- w3 Q! o/ ~2 }+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
) B& w7 d4 ~1 n2 [公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
7 c3 s6 E+ M. e. D(1)～(5)各1分鐘／2組
2 O! I: ^' d% U% K; k) [公仔箱論壇1. 抬腳 5.39.217.77% A0 l& [$ u* f5 `" X5 C
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
$ }/ B* P! E6 r, ~& h5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。5.39.217.77! v) f' C* r2 E
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* B9 m1 m; i' ^7 @# r, `5.39.217.77抬腳2. 抬腳擺動 tvb now,tvbnow,bttvb: X# A% O s1 u C& y9 q" r* x% _
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。5.39.217.776 a6 c: g! G) X# Y
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抬腳擺動
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2 I( l6 J4 \2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
4 Y' t: k! q$ O8 g" ]tvb now,tvbnow,bttvb維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。0 @) q* G0 s+ X8 m! @
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）tvb now,tvbnow,bttvb: w0 |0 F ]& L0 [" \
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。/ k- K3 n- ]9 U9 u( d# ?- d
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腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 U2 p: K/ E0 h+ x# R# s f
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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& r& O( _/ i: C( B& O) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
P7 |" _* k. D5 H! j5.39.217.77將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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