容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
1 m3 K5 J' Y K8 {* Btvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
/ ~. D! d, h. r1 k5 A) a4 {- d% ^. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。7 `/ m3 k G% P# D; W
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
3 y% a; K0 B- d- J5 V如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
! y$ a3 a- O" g) f: R
3 i: V9 p9 p0 S; i, {公仔箱論壇
4 b: _3 `. O t5 ^+ D3 z4 v' q5.39.217.77容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
1 B5 b7 p- o% T& I% g/ _- q+ r* btvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇! W9 w2 s0 P; k! n1 f" _
1WEEK消水腫
" h# x+ U& y: {! r" ]' z5 ?' f躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k( a- E9 T0 Y/ G& u' s/ _( }
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
3 g& }* J0 C) B4 L) s) Z5.39.217.77(1)～(5)各1分鐘／2組
, W( F P9 [7 _1. 抬腳 5 D b! L# l/ c' ^
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
7 ~1 v! U( P$ T2 X k3 n, O5.39.217.77臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。2 M9 F7 \, Q6 F9 m" t3 i4 g
tvb now,tvbnow,bttvb/ n z# t' I& v. a' V
- _( h* K% j1 f4 _* z/ Jtvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動 2 L) P1 a/ B, V* F5 g4 M
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
& z, m; ^& g5 p8 Z/ U7 w8 d9 [公仔箱論壇
- i0 b# Z& \# e% ~. u2 _: A
2 C9 O7 i' S: P& O) e H: p5.39.217.77抬腳擺動
( D" V4 j5 d" T3 Q2 K9 s- B5.39.217.77
. p, y+ W) Y0 t8 [( {抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R( z' u0 M! x/ ~
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。 V1 M4 B0 U: ^
$ W! g q* ~& }3 f2 D2 _
$ \: `9 i! l2 I$ D. W公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝
" I3 s% X! h. V8 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m( C$ S2 r) E' F; I. t+ v
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
" A3 t& K2 w- Dtvb now,tvbnow,bttvb和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
' V; w; J8 v+ L0 `: e* ?
. S+ c! k2 }* j5 y; C. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S) u1 C; ?4 A1 ]7 |7 n公仔箱論壇腿部開合5. 腿部開合搖擺. S: Q- D5 M* C e1 y
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。$ M# O) F( O* s+ V4 s& L+ [
! o7 w# g: V" Z$ q R; J0 X% \
" L( n ?8 D9 V- C1 ?腿部開合搖擺
1 C+ c8 h( h2 N- m/ Y& b" S
3 }$ o! e" T) w6 G# [公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
/ u( H5 f3 ?8 B, m: C$ p% n將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 