容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。公仔箱論壇. q: h8 K, g# u C$ _
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。2 V6 C0 p$ w% m6 U. r! Y' H
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
1 \+ X; U2 a- m- c. G+ U5 Otvb now,tvbnow,bttvb另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
* W& X+ M+ e+ ~( [5.39.217.77如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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0 p8 N1 K1 j( r公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 T* d: y: G, B G
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。0 @0 x# z. p' R7 v9 V
1WEEK消水腫5.39.217.77! M$ Z. }+ u* M" H4 ~" I* ^
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
* P. B, B6 \& s# X只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
; x9 `* n+ W. u% Ztvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組
' D0 h6 a( j. z- }9 I1 p* C C& f; i1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb! c! e# g( v4 r2 L5 n
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 `8 L; C" X1 M$ u
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。5.39.217.773 g5 Y) C) h) r- `
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抬腳2. 抬腳擺動
: T3 i* O+ Z3 `4 I維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。5.39.217.77! s5 K# ?! t6 C! [( {" ~4 k' G7 Z
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$ _( O/ l* d) U) e; [8 f公仔箱論壇抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
( w v; X* {! [2 T; v# atvb now,tvbnow,bttvb維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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/ `* F, ] |3 htvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
1 F3 T- V$ `! S0 `4 A$ |4 A# M5 ?- L和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" z: `$ i/ ^9 l7 M$ g' ^
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
4 T3 r2 h7 K: _1 n# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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