容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
$ U4 @5 s. ^2 V2 N9 Q& I/ t5.39.217.77水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇# ?2 ?6 A2 G) e, m; e
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- p' [# x: I% ^7 {) }; b
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。5.39.217.77) t5 {( t4 o6 V- W) n. U3 H; b% n
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。5.39.217.77( q) U5 g! Z. d8 ]1 o$ ^7 X
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. p1 H& W1 f7 x& l' H$ F# q0 `/ M5.39.217.77容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
: C P- l, i" N3 htvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d0 ?2 D/ S; g7 L5 }
1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y& i4 u2 W+ z
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z5 C3 I9 }# k7 g, Q8 c5 B. y
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
6 i4 O! H; y5 ^0 ?0 N. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組
0 w6 F/ r; z, y9 T, t3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抬腳 $ I* q& _4 P* q; r! u
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
- N' j. z. N7 l! b臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @& S* ^: C/ j+ f" I2 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ n3 d0 F4 y1 ]) p( x4 e9 q5 T
8 a5 n& i1 z5 z0 R* o1 B1 O. c1 E$ V抬腳2. 抬腳擺動
0 t/ x2 \* \, t5 j3 {. K維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。公仔箱論壇. B t$ n* n* C0 L& i$ h- I$ l
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4 D) x# f: k& H' i1 i R: l2 z3 Ztvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動
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& q9 e [! c+ W抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝( G# J" p/ B( u) ?2 K
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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' K+ J% |" u, w6 htvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
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$ r1 a. z5 z6 s3 O- Ntvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
2 P4 t* M$ ~" Q+ t& e, ?# R- a公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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3 l) x5 J1 M& s1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q5 d; N* g( i, N dtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
; [ i+ c- }: _& _; X7 S9 _6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
F' T# ]7 I2 x8 {7 |! {2 F; V) xtvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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