本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
+ o& ]5 h4 ?( E, B4 R$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 w/ }! b" P1 T/ }! n
 5.39.217.77+ O4 m$ G+ Z& g8 k1 r! n1 G2 ?; |% K
- [' \9 s+ x- B0 |2 p: y& X% X行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動 ' ?% a# V3 T0 \, V1 Y: E
! i6 _# r$ [" J& M6 P敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
8 K# `3 F6 S& K4 G0 O' H! H1 q" o5.39.217.77
L W$ ]5 w+ @4 c# Xtvb now,tvbnow,bttvb紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 