雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
* H5 [3 ]( A) s: |$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 T _4 `' b( j, J- t. F
3 P! m# w. X2 H5 j0 B
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
% [. n/ \& f, q0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K( I' Z1 o! C
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
0 E$ [7 P- U7 W7 q% F4 c0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~- ]0 Q4 V1 h3 g0 u
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇" G& l# |$ D4 `, ~$ T/ j
公仔箱論壇# V* ~, l6 k# c0 D
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。) p @& x8 E" Q+ o5 d: A2 @
5.39.217.779 J; A' x* n! E4 f% O
5.39.217.77# o% g' a7 {9 e' N, v! H
大腿內側鍛鍊這樣做
! r3 W9 A- S2 `: r- o/ w2 ?1 ~1 Jtvb now,tvbnow,bttvb: D# _* S5 j/ W8 @: `4 Y+ I
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。5 S# \# f, E9 H" ?! ?! V+ T# a
6 [, K0 j& G- v( m6 O* {tvb now,tvbnow,bttvb
- I9 W- f0 }5 a4 V, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& a' n+ C$ [0 Z2 i* Y: O
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
. r. h! g9 ^: I3 w D% c) L7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 