雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
U K- Y% D0 Itvb now,tvbnow,bttvb
9 b! d8 d/ V" S1 ?3 ~7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T+ H3 ?; I2 s% L$ l" E
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
" G) c7 z# a8 {2 [- a: \ _( E% btvb now,tvbnow,bttvb0 j; c: [2 {2 O7 Q. V. Z' o1 F
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
. X* u4 T8 M/ }7 X9 P2 R) Mtvb now,tvbnow,bttvb8 ]" k' z! g6 N7 }4 ?9 _
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
' B' k" n! E4 Z1 W: U; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 {; Q' a" f- w8 y* U: U1 G, a; @. [
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
% _/ r% x% a4 x4 }$ [# L5.39.217.772 w! a; \7 s+ \; N' E7 e. b1 G
! L- I4 C$ p& u9 { E3 @) \
大腿內側鍛鍊這樣做: j4 `: l3 v. }7 t# N- Q( T6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 }* j% i; o7 q0 G5 i% O
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
$ D. _) e# b4 P; c- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t! ?3 x% Q- j1 e' m; x5 q6 ~
* W6 e" U1 s7 H/ v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。公仔箱論壇 l- _! T/ c4 ~7 {
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 y( T6 Z' S1 e. K" g
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 