消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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+ m6 B$ ^- x, M) c( U6 B% O7 ]! xtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇; H+ c% ^! _0 x4 M: N* U
r& l2 c2 f, ?) o" }tvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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" m. ?2 `- B+ z' C& |% Etvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
, M% F3 A* p7 i" |* x- Z, C4 J9 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 C( `( k. k( @' M7 N
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb* F/ g7 Z" |; p
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇' {& b# l. S, q8 _
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。5.39.217.779 g* {3 q- }$ p
- r& Z' T! a% `. b0 v) ]7 V* M$ M5.39.217.77◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb) j1 B& u/ ~! i( K) _: v0 ~
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb+ v* f. B1 T4 T$ q# V
* s* H" t6 i$ h6 [0 I1 [6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法5.39.217.77, {0 N. T4 y; M6 w( _) [
A9 x' A6 x; V9 a$ C0 B$ o) t缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
' w& K9 o* C0 c" itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 p) Q9 F0 T' X* C
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
6 q# p8 ]5 x* S% N2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb) ^- X+ e+ |2 E8 E& b
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」( }, f) ]# _8 g# L7 [! w/ w
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6 c% R8 H/ V2 Q5 g1 R; l4 o" y按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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4 G0 ]4 r y( V' x公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法四步驟: N3 O8 L7 E) N# V
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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