消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！' ?7 A# U j6 Z& H+ [; u8 D0 P1 X
2 Q6 a' f0 u* M; v( _0 b( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 z4 g( h+ c4 H; R T
Z: N' X O* M1 p公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 {4 t' _4 y* R$ q
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2 k8 a1 m* |6 S! U% O斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& h: e8 ~6 i% s7 l" E: t) i7 _' t4 ]
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇8 ?1 n. D6 Q) U
$ X6 k8 m( |$ f, t5 s. ~" a5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。, @- u- U7 E# ^ s3 |
" a) s: f- K6 m- C5 X2 i' p. T公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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1 z& ]8 u& P$ U1 J$ F5.39.217.77◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。' H+ E: y L# t: S# e1 S# n0 o; `
! j6 U0 I" e5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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# Y$ s, j2 |/ F ?tvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
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5 p3 F5 ~. I. _* v8 z0 [: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5 p+ F, u# t1 d L
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 R- u: w% c7 n# Z
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" F: S v9 u6 C8 K- A _6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉
8 n2 Z+ F4 W- I2 d" f( c公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」/ {2 g. `& ^; X2 n# ~
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇- V- X8 J( V% z; ~) a7 }! Z1 t Z
2 l5 p3 b# C0 i, d& e3 ~7 p3 E3 a公仔箱論壇步驟：公仔箱論壇6 |* b q+ O4 U8 b" {3 E
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/ z v+ x7 S+ y8 I* Q( k0 }3 m按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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9 i, j% b- b5 U- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟5.39.217.77: t1 t1 U2 a" Q5 Q1 f" |
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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