消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」5.39.217.778 |. ~, | }7 h# D/ i3 x
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇; q* j4 N; Z2 K5 _# L
. l+ l! r* f! a' t9 y7 _公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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2 {% {! c, @& Z0 J每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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8 C# l. C3 A' @) ?4 h5.39.217.77斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。# r& o8 z) y; d. U
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a- F) o) C8 _$ W
% D2 s5 a6 E1 M+ f相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。; M6 H( c4 z% ~# i% \
# T. I3 S2 Q, q' i5.39.217.77讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f1 |- {; { j
* A Q9 |$ r2 P5 R: ], z5.39.217.77◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5.39.217.77$ V0 S) s" x0 ^2 ^ E7 o4 v
/ v* h- u. G2 u- ?' @' g3 g$ R4 h9 O5.39.217.77坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。5.39.217.773 a4 Z: i, l# O4 c
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抓捏腋窩按摩法- w2 F1 @- R7 a% C% n( ]
( D8 M; ?) t$ a, Q3 M; Ntvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。公仔箱論壇& T7 o& z+ q" W
- v2 m: ~( h( z2 O5.39.217.77運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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, k" w( v6 u) p8 p〈學員回饋〉
+ M$ O7 x2 u( l! D' M0 ^「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% ]) Y1 D0 Q9 m2 A
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」+ {/ y# @. G s+ F
+ M& L i; ]- r# Btvb now,tvbnow,bttvb步驟：* v9 S/ B+ p6 h) W
6 v9 y2 u% G, n$ r1 A8 ?% v公仔箱論壇 查看相片公仔箱論壇& R, ~2 ^4 K# _1 h) s% c$ }0 M
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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