消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j3 y7 L" O0 g/ m9 g
: B2 ~) p* F( Z1 J4 I9 b2 Z◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
/ y f- S" ]4 U5 X0 V公仔箱論壇0 a5 H" B% V$ ^ U1 {$ n
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb [3 H( r# |+ V" H6 ~$ J0 s% Y/ d( g
3 \" W4 h+ A6 T5 K7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。, p% W6 ]/ X3 k. Z
3 Q" |: {+ W5 [
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
: Z# b5 F5 z2 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 D$ g3 w1 K: b4 q0 V9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb, x9 n0 p8 B4 N. H- ~, U+ c
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
R, O7 G# H6 X; E3 F' k% N公仔箱論壇$ {9 a- Q! H/ L) g# b( ~" r
$ ~" j0 S" s) \" `( H; {1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
0 I N( G. \ m! r/ s3 g+ Z( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l: d: R2 @. M) Jtvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
# V* y( o3 O( h7 Y3 C2 i. J2 `tvb now,tvbnow,bttvb; r- k7 H: ] j- S5 A0 G8 K
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。9 |5 n, y; |; K+ H. z6 t
, ~/ J7 p$ b/ b) G7 j" |( i◆ 關於肩膀的另一項誤解
3 q0 X7 J) ^ n# h9 I公仔箱論壇& Q4 y& P$ r/ `* B0 S7 }" C# Q
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
4 U& B1 U1 I% @) c$ L5 J6 q T5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B1 {6 z2 l; q4 R( J/ R
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
' ~% l; C( A4 p6 V& Q8 L公仔箱論壇/ Q+ F E1 @) W) h0 @
1 J/ F) E7 ^0 h) D0 Y" ?/ V& ?3 x) b+ R$ S4 [: S3 v* G' D
' s# }1 Y7 M( Z' |; p: B# M3 i; j, ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 {" P Y6 R2 j( z
抓捏腋窩按摩法5 o$ N" R; e9 E8 A- x; N% b
( l0 D8 _4 z, }; s9 @tvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.77# [# Y$ V; |7 f$ Z$ W8 Y0 n
tvb now,tvbnow,bttvb) U J- i2 q- ~0 w
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
& b; N. T0 D' W+ D" X5.39.217.775 M, H. h5 N: S' c4 v
tvb now,tvbnow,bttvb% @: }8 h1 d6 S8 f) d+ }
〈學員回饋〉
" D, f9 E1 o) w/ s# e5.39.217.77「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」# W5 l4 _) M& C% R: H1 Y
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5.39.217.77; p1 a3 j3 O; g9 P5 T
$ P: S' T7 u7 Z' ^7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
. d9 e( |6 d$ {% o% v3 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 w6 i; H- Q0 G; A
 查看相片/ y: m$ ?$ K1 h
( W& |+ Z. e! F6 b: s4 G8 j5 N# U3 l' Z$ |5 y
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
. Y2 @" l/ R* a4 c' i" v8 A5 _5.39.217.77更多5.39.217.77- j+ |: ], n" k8 S6 d
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片
# f% r5 s' G( n0 H+ V2 N! c公仔箱論壇
9 V, |# m, M. d. N- a6 D! @4 p6 F j7 d/ e1 S9 d
抓捏腋窩按摩法四步驟8 ]- j+ D+ x1 f7 E7 A
更多tvb now,tvbnow,bttvb! \' a" ?8 x+ x! x: Y' b: }9 k
4 ~* w6 K3 e' \+ Y/ v1 u' x! s5.39.217.77 |
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 