消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」1 V% `" r7 R4 Y
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！. T& C1 k" R5 K. k$ L
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？ ] J3 u7 K* S1 n
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。5.39.217.777 X8 `0 A* I: Y5 \& b
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。/ O1 U( a, _# X6 S1 i
8 y4 e, w a" D& M% H◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb" i1 ~% t0 F0 p+ E' d
2 \% ~& Z; n5 D; Y駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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% }9 \6 g- @" p R8 c9 |+ htvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。& F; R0 x% N* u" V: q( K
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! n# m2 U, U. v3 t) l0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: @! N' M* a) J9 O8 K- k
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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& T1 V: R7 V+ j公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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3 K! |. E/ ~" L) r4 y〈學員回饋〉
, c: F O) v. v" E4 g6 M) O公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」5.39.217.77$ x. v; e1 d* Y( E( V
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
$ S J S/ C- M' U0 |更多tvb now,tvbnow,bttvb0 G! n" g x0 \# ~% F& R* {
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟0 V4 [$ m% w, L! G: }) h+ ?
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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