消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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" M- S' I- O8 i% V8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.775 A) Z4 I* x3 }: f1 J$ I
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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. C, ~- H: ]/ o) B肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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, B+ d0 G2 h8 {6 T5.39.217.77每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。5.39.217.77" z$ P: w: h; j! b
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0 A) \: w+ {& Vtvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。$ Y7 ?5 ^' F5 e, V8 g0 K8 C0 J
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。4 i2 G9 q/ H3 R j$ l, [ K; M
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。5.39.217.77- Q( S: E% j- W% o' Z& m6 a; ^" f9 q
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◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb; O j, l2 F& W3 w( ]4 t: p
0 ]0 w: h+ G! ?! k0 R7 O/ k公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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+ {" `' P1 d# k5 j4 }" O \tvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) V, [: D. p2 g4 b2 t, V
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抓捏腋窩按摩法
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& F, B9 l8 A; X1 x3 \缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb* M, ?5 G6 t9 ]$ D u1 s7 Q# f3 p* a! g
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# a* Y Y6 H/ L
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〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb4 h! d" q* l5 b8 r" a/ _
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
' }. U. D: s' Q" r" Stvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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3 X% T& U c; |公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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6 H# {# C2 Q2 `- \1 U5 K9 K5.39.217.77- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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