消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」公仔箱論壇' }; Y9 j# }7 k$ u; ]# Q. f6 M0 T
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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3 D6 E8 E) o. M3 E# N+ M R( |- k) B公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇 K6 [3 H0 S! X
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。; w3 d+ m+ w4 ~8 j# [" j$ ^
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P5 U5 \' O& _3 B' I* I
4 ^7 g3 }( S: h2 e' k3 ^tvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。2 S* I* c" K5 @/ b9 }
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解& n/ e, q% P+ `8 b- s: f
) N9 ]/ o6 c3 H( I* q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5.39.217.77! M u7 t3 M) q) x+ B) Y% o+ B
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。% [6 t7 _" x2 r1 ]* ?2 {
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抓捏腋窩按摩法# N1 R* d& Z4 t8 E# i0 A
) ]* F% f; j/ L$ G5 i& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( \# Y: I( U- l0 U& c
; J" S; M( R: C+ s* K7 H/ U0 ?運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉9 w, R# @5 v9 {* T: ?9 M2 V
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
' W; k+ [) r+ O& N% e5.39.217.77「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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+ M' V- `9 c- ~; g8 t& ttvb now,tvbnow,bttvb步驟：tvb now,tvbnow,bttvb# Q& x; W4 O' o" h
8 C% V/ `4 y) i! e公仔箱論壇 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb" ~" ~( |$ E# y9 @
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- P) `; x; i/ ~3 r: O2 g按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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