消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」3 Z& ?" H' b+ \$ Z. z
5 Y( G S3 A8 x7 i! ntvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇% G3 @6 U& i" x; ?( v8 r. Y- w2 V: B
7 x' N i# L9 }9 \1 |1 H3 r肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.770 m2 r4 T3 r: ~* J9 ^6 v/ X/ P
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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9 x$ ~2 t; G* o% D0 e0 C, {: w斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。公仔箱論壇- |; e7 K& M: k& M% D% ]
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6 G! P& q2 H8 k5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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/ y l7 M* k# G+ h. M相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。9 z" _+ z( i8 e: Z0 S/ l- E" f
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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8 D9 b- t) V( D" `9 T5.39.217.77駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [( J5 P' b1 A0 c% B" j" |( w
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* L8 x- E% s& s0 q1 ~公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法
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" T* N+ t1 N5 o! ^. J缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb, J7 ~" x2 _, j2 R, a
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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! U; ^. m* b3 _% D8 ~6 j$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉公仔箱論壇6 [3 a4 G w8 [2 B6 {2 E1 B2 K
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇 Z2 i0 ?1 {& x* T9 y: B
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb" i7 Z' {: e( a; t& P
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步驟：公仔箱論壇3 V2 u* z+ d7 H! G5 t5 k
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, W, Y$ x. O% y: p. F公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 x: k, w3 ~0 s7 Z% b7 H
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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& ]/ B5 D: ?* x0 @公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法四步驟2 v/ M: ^5 n+ R# o4 h6 V
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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