消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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: @* P' U' }" c c* m/ Qtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.77/ @# i2 K q4 P+ B, d
. L0 o$ t% c4 _+ atvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.77+ D. z- D* I% _# Y, k* e% a! E% R
. h& X$ `/ W1 v5.39.217.77每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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n' o$ [9 T7 f& _% k斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。4 p6 l1 X4 {0 m5 e! B; _% z9 {
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。: w1 B7 H$ ]; k2 d2 x3 W
; n; ^+ Z; y0 w* [讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。5 _; k7 o3 [& e7 k
/ M0 l+ a# J O2 X3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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" T. h8 r6 F+ S/ W. K- h, K% Y8 | Y5.39.217.77坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
5 Y8 R, Q0 E8 U4 e6 X( ]8 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~8 f# `) Y0 x8 D/ ]( {; k
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1 T. G" \$ E6 p) y3 n抓捏腋窩按摩法
, E0 x; t' T- h6 {4 l+ |5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y9 W8 O9 Q5 @7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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- H$ f, g6 R9 S2 |tvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
; l5 X+ e$ A) \9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
% T% \4 e& u- n2 r S4 ]8 {「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」$ Y/ f5 ^0 i6 Q+ _+ J
& [1 |$ a7 Y9 q; @/ _( A }! otvb now,tvbnow,bttvb步驟：% x. U3 m/ h3 s9 x2 Z; V6 S! @2 N
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( m7 _ i) w5 S9 F8 C$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, S& d$ A! X/ R( S" ^5 H
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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' J, N0 [; |# a7 N& B1 B# a抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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