青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。tvb now,tvbnow,bttvb2 c' M4 i. F$ \% C( H
; y7 Q$ f8 e' A1 t9 ` T: q: C. y7 V9 P預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
7 a; P8 R' {' H" F* f% L3 j0 D5 |, z0 |* v* J
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
( w+ b% J: o- c& x. \' V# g* g5.39.217.77公仔箱論壇6 {0 z5 i, ]6 `, _1 b
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。4 e+ d$ K5 X: }; K. ?: b
公仔箱論壇/ c+ P6 S+ L4 Y3 _4 i' c0 q6 N
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
, ? O* |* R" K
! T, S0 x. m! Y9 a3 C+ Q
" f+ s5 k0 l- q* Q# Wtvb now,tvbnow,bttvb食補、運動、躺對都是護眼關鍵
4 u; D3 j9 Y: }: Qtvb now,tvbnow,bttvb
- B! B# X% C' S5.39.217.77而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：& g0 ?* y; z' t+ L
- r/ [" K2 c& M7 U, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W* T( T/ b, } {
- 仰躺時可維持一定角度
% N9 ~& y& ]! w/ I5.39.217.77研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。5 d; }+ w0 b* j9 k3 ~* T& s
* K; U% e0 y& s- I5 t! s- i3 b8 S
; F. u3 r1 r& r& a7 T
- 透過食補來預防青光眼
1 K+ S0 U8 L+ x8 g1 t3 w' S公仔箱論壇關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 C$ A# n/ H/ \4 l; g
公仔箱論壇, ~# n- I5 {( ` L, ?& D; U
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
9 ]7 D! Z& ~- x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V- `- B! m& Itvb now,tvbnow,bttvb日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
$ p0 |: [0 a/ ]7 x& S; M5.39.217.77
! g5 _3 D, N+ u/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [7 M. K3 [' I: W3 t& J Z
- 有氧運動
/ V4 z. y: J& ~( s: \& U* A5.39.217.77平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。tvb now,tvbnow,bttvb/ g* f8 |7 I- `6 G
, K0 l$ r8 D! p* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 a. g/ {+ A: o4 z/ U9 w% P
# f q$ G, V/ Q5.39.217.77
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 