青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。) [+ U) Z( f5 } g& @
- `/ Z% d y9 z# p3 _- t9 ?公仔箱論壇預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
! Y' Z3 M0 S- w5.39.217.775.39.217.77/ _& A/ Z5 |* c) ~0 g
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
- A8 ?/ ?6 t- u9 }2 O8 ~tvb now,tvbnow,bttvb; t9 h% t) `$ E' }$ [5 P4 x; Y
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R/ d% J; }9 ^* r6 o" ]
公仔箱論壇1 Z$ _. n# M: [ G
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
0 W. d- |. A" A$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z0 f: ?2 l6 K: l公仔箱論壇8 n+ u5 p; Z- _
食補、運動、躺對都是護眼關鍵
( @' g3 ~ o" ptvb now,tvbnow,bttvb, R _* M8 H; ]
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：tvb now,tvbnow,bttvb1 x% _- o d8 Y, ~; B5 ?3 F2 X+ k
5.39.217.77# M, O+ I) f; ` d* x6 A& V6 B' m s' r
. V5 ~/ l6 [ p3 \( [5 l A5 w- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 仰躺時可維持一定角度
( T5 r0 y6 W6 X6 Q8 Q6 J: a7 s, @5.39.217.77研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
( C* }, h( ~' k9 z+ v3 h5.39.217.77公仔箱論壇( Z1 S* w. ?# J9 J4 }5 o/ t; a
' s% R; L5 J b* b& Y" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 透過食補來預防青光眼
+ U( h$ q% P/ D! \5 V: ^5.39.217.77關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
' T" x+ z* v) u: q- {9 A, l
+ B# e! U J; l- S0 b' V$ h, B) R公仔箱論壇另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
( ~ V6 O4 @% ~& S% F# D' i( v公仔箱論壇
8 q' c# j5 C7 @6 R; N m5.39.217.77日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。tvb now,tvbnow,bttvb9 A# k0 I4 _ d; {
+ g* V7 \# H7 w& t
& _0 k) B1 {8 E4 \4 etvb now,tvbnow,bttvb - 有氧運動' Q- _. |1 P6 A$ g( o' u/ }! N
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。公仔箱論壇; Z! i+ @5 k! ]( L1 i% f3 }' s, R
5.39.217.77% M6 B% O- `4 b6 V' _; k: U7 S
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。4 `) C8 ]5 t% R- U/ R) A: o) G
- 公仔箱論壇. P* j: Z0 |6 Z* S$ B! a! D
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 