青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。4 v! j& @3 l+ e; \3 `
公仔箱論壇# N8 p4 Z9 L* { n7 K. j1 _% c
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
2 R" g; U9 q5 n6 L' K# W7 O公仔箱論壇
+ W8 ?5 L& ]* |4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) P+ {' X7 y" n; Z7 Q
. e. q5 [! s$ _" h$ o% C' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。公仔箱論壇4 q5 y% z6 K) K% g
K# Q3 B; C& p, {1 @5.39.217.77另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
1 h& `, i2 b' P) Q2 s. Stvb now,tvbnow,bttvb
* i [* H' u+ [% p7 j. `9 I0 N
( A* V) m, e# B* m4 ~5.39.217.77食補、運動、躺對都是護眼關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 Y; N# E: R5 [8 k& x1 n, c
3 V# A+ f& e2 V9 y/ M( n而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
% @# @/ [" Y: m8 i3 [公仔箱論壇5.39.217.77+ l# R8 n. w" \+ G5 M0 J+ |
3 m$ s$ Y9 c- ]
- 仰躺時可維持一定角度
. G+ d1 m8 o$ A" C8 L/ b8 p公仔箱論壇研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
/ M9 X. x' O# T9 Z' L5.39.217.77
* S3 u, [: @8 V+ ^5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ ?4 k7 P% C
- 透過食補來預防青光眼
$ `# F& C; E2 v8 T8 c; C5 z關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。公仔箱論壇' l, M5 Z2 ]( l1 m+ H% {
4 Y. A& N q( E! X" ^: f另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。公仔箱論壇0 z" O. C2 y t& w
/ G9 W* T; V H5 r
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
/ g R1 S" k4 P0 Wtvb now,tvbnow,bttvb+ l+ J; H% V5 @6 G
7 b3 ~2 s% p% b: stvb now,tvbnow,bttvb - 有氧運動
- T" a* G( ]; Q+ g* {% G+ }2 p- J5.39.217.77平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' @0 q- \- }+ F6 d
) c }& `% d7 E5 ?( c9 c2 K* k# c6 t
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
$ z. l2 Z$ k% ~
- a' v. f0 N/ y* I! k公仔箱論壇
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 