我們都知道每天要喝足夠的水，但不能一口氣灌1000cc.的水下肚。我們也都知道不要憋尿，但卻不知道只要有尿意就跑廁所也是錯誤的方式！+ ~- n3 o8 u/ F$ j3 n
保養膀胱 多喝水、多食用富含維生素A、B6和C食物
* a' W' f1 l3 `4 I3 g+ G0 Q& M4 D! _( R1 w% b# \! J5 ]$ U% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; S3 }1 G% a: t+ `6 R$ b, o' P/ M
台灣婦產科醫學會前理事長、台灣婦女泌尿暨骨盆鬆弛醫學會前理事長、同時也昰美國婦產科醫學會 榮譽院士 的謝卿宏醫師指出，多喝水就是保養膀胱的第一步。喝水的原則，就是隨時要均勻（平均）地慢慢喝，最好是每小時在100～200cc左右。 5.39.217.77& v5 [) ^7 G8 i
5.39.217.778 u0 m; ~# p G- [
飲食則要有足夠的營養，富含維生素A、B6和C的食物有益膀胱上皮，對膀胱有保護作用，所以，在台灣四季都可享用的柑橘、柚類或番茄，都是很好的選擇。除了水和水果之外，不建議飲用其他植物萃取的飲料或其相關製品。
1 q- f+ {+ Q2 e% D3 k( h3 _) W5.39.217.77
9 {* K' z% d2 p3、4個小時解一次小便 避免膀胱萎縮變小
, n, B. U8 k4 K- n% ^$ N7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f8 n' V8 J) A( Z4 I4 q公仔箱論壇此外，也要適度憋尿，養成3、4個小時左右去解一次小便的習慣，千萬不要有事沒事就去上廁所，以避免膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小；也不要過分憋尿，避免因為工作太忙而忘了去解小便或憋尿，容易引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。/ b( b# W' h/ }$ u c
公仔箱論壇4 X0 J# m+ Q1 R
一般而言，最好每天做5、600次以上、甚至千次的骨盆底肌肉（或稱提肛肌）的收縮動作（像憋住大便或忍住屁的樣子），且每次都要持續收縮一兩秒鐘，才有助於保養膀胱功能；這就是常聽到的「凱格爾運動」，對於骨盆腔鬆弛與尿失禁和大便失禁，有良好的預防與治療效果。
: O# x, @# a: g/ b5 X. u+ r4 w# K
8 C% i! L0 O$ C- E+ Q% I) g有餘尿不要用力解尿 出現頻尿、尿急、灼熱等恐是泌尿道有異狀 tvb now,tvbnow,bttvb; B( Q: _, k. [) y
' K2 p7 N1 E; a2 a3 J4 U4 g5.39.217.77有些人解完小便後，仍然覺得膀胱內還有一些尿，不解不快，就順勢用力擠一下，其實這常是不必要的，因為任何人都有可能會有一些尿解不乾淨（稱為餘尿），餘尿在30cc以下都是正常，而且餘尿常會隨年齡而增加，所以一位7、80歲的婦女，餘尿即使是100cc，也在可以接受的範圍內，所以不要用力解尿，也能達到保護膀胱的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G$ v$ g% j5 {! M- G
4 s& c( `4 g7 v( ]( Q5 g% q值得一提的是，正常人大約是2～3小時解一次小便，尿量常會在350～500cc 左右，並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急，解尿也不必用力，不會尿不乾淨、解尿困難，也不會漏尿、血尿；如果出現上述的情況，可能是生殖泌尿道有問題，務必要去泌尿婦科尋求診治。 |
發表於 2020-11-9 04:28 AM
| 