天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U# Q3 Z+ \- D* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! O: t# S1 J, c4 j5 H& k
一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G% J w. q2 r8 G# g
* k x; l/ X* h2 s$ O$ I1 {" \/ ~
) w1 p9 f; @# M# p8 O5.39.217.77血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
K2 ~8 C) b2 J- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U' ]) J- O3 x b$ W在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
+ U) x9 R$ Z) \& v- j; z" t$ t公仔箱論壇公仔箱論壇& W0 U4 F5 b( t) p0 Q' t$ I# O
每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
( m+ v3 c5 e& r5.39.217.774個打擊腫腫腿的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 d! Y* x0 U8 Y" R1 h
5.39.217.775 D: B3 {4 n) f. n
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力5.39.217.776 a& H+ j+ ^, G5 x, m
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
/ u* J" H3 B' H' e. C
5 h' i+ ?% g/ A" l6 X7 [/ L/ _空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！5.39.217.77& t' L$ v6 Q7 B
4 L3 x) s: }. `- V4 P
( h J5 e; A5 t0 w) s( L# c5.39.217.77【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
/ ]; c: _. F' n; v到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
$ t$ {" d3 _6 `& R/ b5.39.217.77
, @+ O' m/ @+ p3 |5.39.217.77廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！tvb now,tvbnow,bttvb' W4 g- r$ W- x, K
/ k, n) z7 S! v; c$ l: p2 z+ ^5.39.217.77【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
6 `' ~9 Y/ A, X( h8 vtvb now,tvbnow,bttvb廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。& S. G5 v7 P2 A: \# K, [! y
: C! j9 ^+ ] H/ h【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
2 o' `. y8 t" W4 u' ?. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 