返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 健康淡鹽生活3大步驟

健康淡鹽生活3大步驟: g: V3 H' G" K/ A* a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' g$ x* G: @6 r

1 O, b% }/ _5 [/ @& d世界卫生组织WHO调查显示,全球三分之一的人口盐摄入量超标,其实不只是盐,我们的味蕾对酸、甜、苦、辣的需求也越来越多,其实不只是味觉,我们的视觉、听觉……都被越来越浓烈的事物包围。物质丰富的今天,我们在穷尽一切可能之后,终于开始追求淡生活……
0 k$ {1 N! ]$ F. Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 f& t, l' t/ N7 o  步骤1:每月15日,法定戒盐日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 O! Z- S6 F# b$ a/ l5 o
tvb now,tvbnow,bttvb) e! ^: x" K3 r' W2 V) _- R
  哈佛大学医学院研究发现,即使每月戒盐一天,你将来患上心血管疾病的几率也会下降至少10%。盐让味蕾快乐,它还有本事让你的食量翻倍。盐是淡生活的头号大敌,以下事实,让我们有理由马上开始控盐。
3 B/ ^) K! {4 x( X7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 l8 K* P" p9 h
  嗜盐让钙更快流失
& n& Y, o0 y2 D" |2 Z( Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ?  E, j! z# u. Z
  每天如此之多的补钙品广告扑面而来,可你不一定知道,减少盐的摄入,同样能实现补钙。因为饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素;盐的摄入量越多,尿中排出钙的量就越多,钙的吸收也就越差。因此英国科学家还提出了“少吃盐补钙”的方法。 - Z& p% j' |! F# r- |  t

4 ^5 `. g* o3 \1 c  口味重易患胃病 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l* S: }# b: y) c# t. x3 Q2 A
- t9 e  j9 U( U$ A* Z
  胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己,但黏液怕盐,如果吃得太咸,日积月累,胃黏膜的保护层就没有了,酸甜苦辣长驱直入,娇嫩的胃怎么能受得了呢,长久会引起胃溃疡、胃炎,甚至胃癌。 5.39.217.772 z! [$ g' {% A4 p& k: X
3 M1 [- C) g( g- V5 Z
  体重与吃盐有关
9 p, e! j7 g+ j+ Q' b' w8 `( o$ e% J% \4 |公仔箱論壇
: @; a: v: e6 ], MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  口味重还会带来超重,为了盖住菜肴的咸,你可能不知不觉加了一碗米饭,慢慢积累下来,难怪减肥成了永远无法解决的难题。5.39.217.771 M- q9 X$ J$ L  G6 ]3 E
5.39.217.77- t3 i3 s% f' M" V& q) B
. [; q, |  o2 a* d& F
步骤2:让眼、耳、心尽享淡生活
( h& T7 j: b$ M6 s3 v; K6 B1 D: W5.39.217.77
4 f$ o+ k  G/ w5.39.217.77  淡生活讲究的是全方位全身心的淡,除了口味过重以外,我们在声、色、咨讯等方面,无不遭受着侵袭。回归安宁、享受空间,同样是淡生活的当务之急。
0 f$ s! `$ I0 ?3 s3 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R7 U: j" d- f- P, @5 ~7 C公仔箱論壇  让视线重回明澈
: R9 X, X  u8 e# p' ?. O; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N! P# y/ d" }% Q2 r公仔箱論壇  闪烁的霓虹、电视屏幕、网页、色彩浓艳的灯箱广告招牌等,给视觉带来了过多刺激,让人焦虑。而色彩浓重的食物在诱惑了人们食欲的同时,也一样带来饮食过量的后果。所以淡化色彩对眼睛的刺激,让眼睛休养生息,也是淡生活的另一要素。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ \  F# @- O( g6 p
% }5 M( q/ |, p1 i, {
  让大脑有机会空白
! X2 o* A, N0 a. m8 b" }+ ntvb now,tvbnow,bttvb
0 B1 s& A! _. t! ~& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  都市人不知不觉已经患上了咨讯依赖症。最典型的,就是对于搜索引擎的过度依赖。生怕错过任何信息,生怕跟不上流行,海量信息让你焦虑,虽然这当中95%的信息其实和你没有任何关系。事实上,这种超载干扰了你原本的注意力,更危险的是,在被大量咨讯冲击后,人们对于咨讯的深度理解和处理能力会弱化,量变带来了质的下降。 公仔箱論壇- E8 H+ B* {& c5 t* Q' ?

. s. ?" Y* m5 B8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  女性淡生活之初体验
/ H! W* O' S$ e8 @tvb now,tvbnow,bttvb. Q+ n  S4 T. L. T
  每月一天戒盐日盐是制造高血压和其它疾病的罪魁,因此提出:每月15号为我们的法定“戒盐日”。每个月的这一天里,我们拒绝一切盐分,让自己的口味在这一天里淡下来,让味蕾得到休息。你会发现,品尝一杯素羹的感觉同样很不错。
- {: @* h- C) j6 v/ D0 [4 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }3 T/ S5 N8 C7 w6 Ztvb now,tvbnow,bttvb  改变烹饪方式烹调时,不使盐渗入食物中,而将细盐末、酱油等撒在食物表面,使舌上味蕾受到较强刺激,既能唤起食欲,又能减少盐的摄入量;一餐数菜时,可将盐集中在一种菜上;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然调味食材,调剂口感,以减少对盐的依赖。 公仔箱論壇: M) G- O! R! s' A# S
tvb now,tvbnow,bttvb# \" k. g" }" {0 P
  拟定一份新菜单把危险的高盐食品列入黑名单,斤两少食或不食。这些食物包括:鱼、肉的熟制品及罐头食品、薯片、火锅底料、小料以及各种方便食品等。
7 z4 z! F) O- ]5.39.217.77
( a7 K& @- F6 E# c+ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  制作一个小盐勺按照每日所需的盐量画出标志,每天烹饪时合理分配。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J8 f2 [: E  u2 i7 @2 y) Q" P. N! F
5.39.217.77( s+ p- D& S1 ?% U2 O8 q
  选择低钠盐低钠盐里只含有65%的氯化钠,其味道与普通精制盐并无两样。
2 v( H1 V; S% Z+ M! l公仔箱論壇4 \4 P6 p/ l0 T& z- b
tvb now,tvbnow,bttvb4 q% ^* N5 `* x. @. ~3 o. Y
5.39.217.77+ y1 M" e$ u/ I9 {7 N0 a# G
步骤3:当心过酸、过甜、过苦、过辣 + }; ~; x' J8 A& E+ }

0 w( }4 K, n& @% n  口感淡下来了,心才会淡下来。想让心灵的感知能力重新敏锐起来,其它味觉刺激也一并要淡下来才好。太过迷恋甜、辣、苦、酸,同样是淡生活的大忌。
( M6 S0 x; A, X6 _- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' r8 s. r1 ~7 _' k  I
  阻断浓味娇纵味蕾 . j# q1 Y0 }$ k5 k1 e
7 q6 |5 C. g/ J3 h
  有人做过这样的实验,把一群人关在一个房间里,给他们听超过130分贝的音响,之后慢慢降低音量,结果,被噪音刺激过的耳膜,60分贝的声响就捕捉不到了。其实,不仅听觉,其他感觉器官一样有越刺激越麻木的问题,我们的味蕾神经,禁不住这样的挑衅。
6 k( I) Y; Z( O! k7 Y; D要健康还是要口味
3 e5 k/ L) v- [8 _1 }+ g" E0 e/ j5 C9 t7 n" b1 R1 C% \
  要健康,还是要口味?这简直成为摆在我们面前的一道难题。好在,重油、重辣、重味的饮食风潮正在慢慢退去,清淡而富有营养的新饮食主义正在慢慢兴起。不过,对于千百年来嗜好美食并愿意为此做足花样的国人来说,戒除重味可能比戒烟还要艰苦卓绝。 公仔箱論壇1 h& o: ~% Z: J' E* c# L! Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 E9 B. j8 V; q
  甜:多糖饮食更容易营养失衡 公仔箱論壇9 ?) f2 i* I* H! M
tvb now,tvbnow,bttvb2 K0 Q8 P2 f& j, Z
  其实每日实际吃糖果的人是很少的,真正危险的是那些看不见的添加在食品中的糖。站在超市放眼望去你就知道了,食品、饮料架子上绝大多数都是它的天下,厂家们添加糖分以改善口味,增加吸引力。最明显的是甜饮料,包括各种各样的瓶装茶饮料、果汁饮料、果味粉冲剂饮料等。高糖不仅带来肥胖,更多是营养不均衡,糖取代了蛋白质摄入,明显影响了铁、锌、磷、镁、钙、维生素A的吸收。
" A! _& O5 K* l& u+ E5.39.217.775.39.217.77, ?- {! U" f7 ?" M7 x
  辣:上瘾之后无法拒绝 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ a& N, N  Z
5.39.217.77  r. B' I+ j2 |$ M
  哪里有压力,哪里就有一批嗜辣的人。除了新鲜辣椒带来的丰富维生素还值得一说以外,各式各样的辣味食品,就仅为博得一个好胃口。辣虽然是五味中的配角,却往往成为喧宾夺主的角色。到最后,你不得不为了解除辣的口感而吃更多的主食,喝更多的冰啤酒、冰可乐。辣简直就是一个霸道的情人,充满诱惑又让你对她的坏脾气欲罢不能。重辣最直接的后果就是刺激肠胃,破坏胃粘膜,长久会诱发各种胃病。辣还与整个消化系统疾病有不解之缘,肠道刺激、便秘、痔疮等等。
8 j$ l% _$ f, L1 O% v+ b5.39.217.77公仔箱論壇  @; }' m' ?! {: J* M  c- a6 k
  苦:五味中的隐者,不露声色,却威力十足 公仔箱論壇& ^" S' A3 G1 e) K+ g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! |$ E: T: v/ L) ?
  苦味本身少量食用是有益健康的,但在中医里,苦意味着寒,所以身体虚弱,寒性体质的人就应慎食苦味。咖啡、浓茶等味道浓重的偏苦饮品,喝多了一样对健康不利。在2004年WHO公布的致癌食品黑名单上,咖啡和浓茶都属于模糊不清的可疑分子。所以,崇尚淡生活的你要一并摈弃这些黑色食物。
  }1 A. @+ \. U- Y. z/ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 z" e; ]/ x/ U) F0 S( m8 n
  酸:不让配角成为主角
8 ?$ _3 v# Z7 K5 I' K/ P5.39.217.77
& Z, s9 }  u7 t% T5.39.217.77  应该说,适当的酸味对健康有益。例如,食醋可以降血脂,软化血管,还可以开胃、消食。有营养学家建议公众养成每天喝一小勺醋的好习惯。但是,酸如果过量摄入,就会损害肠胃。学习与酸和平相处,不妨在食酸之前喝一点保护胃粘膜的牛奶、淀粉食品等。否则,对于胃酸分泌过多的人来说,食酸无疑是雪上加霜,对于话梅爱好者来说,同样如此。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X% Z. `4 {) Y2 v9 T

1 t( t' D/ x% C, o5 F( S, y# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  特殊时期之淡生活 3 B  v  ~8 q2 \0 P9 m) f8 }
* b* E* Z3 }2 b% N5 r9 b1 P
  生理期前 “大姨妈”来之前的几天,过多的盐分摄入会加重经期综合症所带来的不适。
1 Y" z. X% l. R5 V7 D公仔箱論壇5.39.217.77$ o& R2 e; |1 [" e
  生理期 喝茶太多会影响铁的吸收,更容易导致贫血。盐吃太多增加肾脏压力,加重经期浮肿。 5 p8 c3 M2 `) u6 F! P. g

, h& o5 J) h% `/ E) X/ @+ t  怀孕期 茶、咖啡中所含的咖啡因让腹中宝宝紧张不安,胎动过多容易导致早产。
7 A7 |! E% _& L: Q0 x5.39.217.77
5 ^  b4 V! M" h  加班后 几个小时的夜战,疲惫的身体就更不该因为咖啡因的蛊惑而继续兴奋。
/ `, S6 ~- u& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j3 X9 F! ~5 ?) L5 y5.39.217.77  宿醉后 酒精还没完全代谢掉,不要再摄入不必要的垃圾增加身体负担,一杯清水最适合解酒。
9 @0 A2 P5 f" z* U3 H4 O
- L7 q$ ]+ u. B+ G' {! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  周末时 辛苦工作一周,让身心享受一个清净的空间。抽一天时间,享受简单素淡的家庭膳食,关掉手机,不被电话、电视和网络骚扰,让内脏和心灵一起洗一个“淡水浴”。
謝謝大大分享!!
返回列表