雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。1 @# h8 j( K; u! _
 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb; n7 c: ~* q/ S( u
" |7 T" Z) D& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y4 Z u: J! l& j1 T, i( j
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
u# B' p: Y; N& ?5 O% `. f公仔箱論壇更多
p7 ^% \4 K! r/ i公仔箱論壇 I/ B) X/ b& [8 [" B/ y# `$ @3 t
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @4 C* Q. u" o& m
2. 按摩：運動後第3天開始做
) }+ A* V' L4 M* a6 G7 J1 v6 A3. 冰敷：可以減少發炎的機會
; C: F \* s# \) n+ ~: w+ V6 k8 }4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
6 p5 l$ }8 o4 m- ]9 K+ N/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
, d3 H) F' A# c0 [. c& k1 J& Y3 y8 q
) k, W: \, |; i2 U5 _tvb now,tvbnow,bttvb
, j( Z6 |3 L4 R1 X運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
+ J" Q' h1 X& G# e" n3 v9 Dtvb now,tvbnow,bttvb更多
7 h7 ?5 z3 J2 Y# z公仔箱論壇( `5 N: F7 P3 I- m( d9 |
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
7 |* z* B' t9 ~- l$ }( F1 Q公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。5.39.217.771 P P( l2 I# Z2 W' B' N; \
# I; l$ a. } a$ N4 r8 C2. 乳酸代謝堆積
/ r3 Z) h2 e* o- D3 k4 o5.39.217.77經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 