雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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8 G; Y1 r( `9 f$ k0 }; D' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ k# D+ E; o) }; K9 ^ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.77, y6 o* k6 d/ O3 w a
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
9 a* e: X$ l1 W# z4 k( _0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做
Y3 @7 X- }& g/ }7 l# \% l9 ~5.39.217.773. 冰敷：可以減少發炎的機會5.39.217.77) F1 d( v5 W. @( n% m+ f" d8 I. L
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
2 ]- \0 }6 [2 P/ D o. H1 m& g. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片% d$ ]5 ~6 B* i' z8 _" T
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5 C% B) q' z' J) P f$ q公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
3 f# x' R- B( N6 C9 o z. Z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。; a8 }; z/ ^5 g3 ~: @
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2. 乳酸代謝堆積
8 r$ m- u {6 m: T0 X) n; I經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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