雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.77# k9 ~ e" w f: D2 X" K0 }
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.77# I- X9 E- @ C) Y# e" v7 ]$ s* f
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: J" f5 z" a0 R: [# e9 y1 rtvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛9 L- r/ n* X7 n1 ?% k
2. 按摩：運動後第3天開始做
& b8 g6 f: P; i. e9 |: ~5.39.217.773. 冰敷：可以減少發炎的機會& s, i9 [3 y4 q8 A2 c/ m
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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9 H8 r' z( R. W4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _( F- w* d2 D8 |& W6 ~7 n
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 L# E: r& v
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/ n# I) u8 @! `. J經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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