雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.770 U- b p1 T5 a# `5 |9 c& _
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
2 K$ w+ L9 r; \. [* n. utvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做公仔箱論壇( C, q" g# Z; @ n6 F: `; Q1 R
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
3 A3 [: r- B# I- i7 q4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
) n+ H' v+ r n u3 F4 ]0 F0 O3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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- \0 c3 ]9 _! ?5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛8 @/ w6 d! D& z6 p! a: E
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。4 \# ]: m' h7 Z1 N8 L$ Z3 |
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2. 乳酸代謝堆積# L5 l4 |, y" l- I7 B4 m+ B
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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