雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇( C7 ^7 L r% L, B0 U
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛/ E# R3 c% d- e1 y3 b) D0 A' `
2. 按摩：運動後第3天開始做
; M! G& J$ ?: Y: E$ D) _% l公仔箱論壇3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇8 l; c5 [, }' P
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
; O0 ^" e/ U5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片公仔箱論壇. ~# W" z' H8 w
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C" p4 q9 R H; q' [1 m, c% h! ~5.39.217.77運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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" f5 a" U ?+ atvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 }, P9 u* u8 p; V4 ~; H
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。5.39.217.77/ P' O7 N8 d0 N, E
$ B+ ^9 G# I$ n: Y公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
" W7 Z4 M. T; n. y: K+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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