雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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! E% j( [$ C) J運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇9 a! R+ p9 C; G0 l
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
8 d5 s# W0 ^1 R0 z5.39.217.772. 按摩：運動後第3天開始做
# K. [2 j4 B3 p7 F) d, U9 t( d$ m公仔箱論壇3. 冰敷：可以減少發炎的機會5.39.217.77# S) ~3 b X$ }; d X' H0 Z! S' M
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
u k, z7 h! n* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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8 l ~2 N. b. q6 o8 X9 Ztvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛- K, D7 l# S9 R
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
- m2 _ A; @/ h1 N公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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