雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
! l0 ?8 [% s5 i1 J公仔箱論壇 查看相片. i$ K$ ^/ o$ w, T$ z( m. Y0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R1 b4 c, \" N+ F( T1 i ]
" a" P, M/ i- D6 _+ H1 e; A5.39.217.77運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.775 A$ H: I7 X1 I! n
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I" j! F$ e1 W$ H
公仔箱論壇6 ]5 _, J5 G8 p
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛; h: c# U- I; J" a" c$ w8 r8 R
2. 按摩：運動後第3天開始做5 e0 T7 m" W& \$ Z9 l
3. 冰敷：可以減少發炎的機會5.39.217.77: w5 u7 O' K; p l5 a4 I
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重0 X$ V8 v$ [' t n
 查看相片公仔箱論壇& u6 v, x' U4 ]$ U4 U3 r" X6 p8 C
$ X0 k$ @6 S- M# w5.39.217.772 B9 v" J" N+ L0 }
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝6 x5 O) O& K W% j; Z z5 ?3 Q
更多
0 H1 d2 A; ~3 T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 T* D& P/ d% P
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛& c- J+ V0 m- X1 |2 E, {& ^$ b3 f
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
7 I! G a, X/ X0 L6 o5.39.217.77
+ ?8 C/ ~5 m3 F0 S' H8 j; z5 d1 v5.39.217.772. 乳酸代謝堆積( ?; B$ a: m. Q4 g! | c( I8 `
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 