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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。6 N+ i1 H: ~7 m& N
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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
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" y7 ~! k1 W% b2 C+ | 冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
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# h2 G3 a8 E; D- r5 n 特区一、腹脐
4 j) y1 V: c8 C/ o' N8 _. |( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* w& D Z8 b" T& }% k; v
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。2 _4 I1 E# h* } P7 K8 F
s# d' z6 U! b8 [- Ztvb now,tvbnow,bttvb 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
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揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
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8 k* r6 y' {$ q; M9 q- p$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
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1 J7 u' Y9 X( B& a7 Y# ?5 {& v 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。公仔箱論壇0 ] H3 ^& X, i
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特区二、耳部
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养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
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中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。公仔箱論壇( R% Q* h" Q+ W, D O9 {7 d
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保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。公仔箱論壇( w0 G/ L# L1 V h0 y. |# |( E
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手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。1 ^" F) X- U' p
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提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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8 R3 j9 P) f& u0 c" n$ {5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w2 ~" Q& b& h& I" z" Q4 P$ q
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特区三、前胸
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4 Q1 Q! A/ ]. ^) m$ Q+ E( I公仔箱論壇 养生关键词：增强心肺功能。
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( _6 L% `2 O# N6 y! ]. utvb now,tvbnow,bttvb 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。) l7 d" v3 d2 z3 e" T5 F
& ]/ p E6 y0 ^) U4 e 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。5.39.217.77" \$ @4 D" h5 N" }6 ]) I7 a- ]
; X& Z$ k* I# |5 h 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
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' o# g, ], k$ D9 E9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特区四、背部
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养生关键词：提高免疫力，防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 _; z0 B8 Z" ]
# E4 [6 a: ^% j8 |tvb now,tvbnow,bttvb 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb# n6 h9 _6 }& R
: T: \% S0 T8 N1 s7 m' Z5.39.217.77 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。5.39.217.77. f" h% f- _' r' E, W
2 k- X1 e D8 B, V" o" X) Y% o. `5.39.217.77 特区五、脊柱
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养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。/ a" P5 R' E$ H: I) ?! [
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保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
發表於 2008-12-19 03:24 PM
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