吃植物肉其實在吃什麼？公仔箱論壇/ S! e9 K9 R3 L; I0 I
雖然一般植物蛋白質含量並不高，但都有例外，植物肉的蛋白來源主要源於豆類（青豆、黃豆）。好的配方更會適量配合少量全穀物類（小麥、米）蛋白，以得到「蛋白質互補(complementary protein)」效果，提供完整人體所需的12種氨基酸來源。5.39.217.77+ h# S% j# Q) C( ^
 查看相片公仔箱論壇' h# I+ ^% S2 @: k0 b4 c" W
5.39.217.774 [; z0 a* Y3 F" E
5 ^! Y8 B: m1 K H# ptvb now,tvbnow,bttvb除了蛋白質以外，要跟可模仿真正肉類口感及營養分布，植物肉亦會加入植物油提供一定脂肪來源。常見使用的油脂包括芥花籽油、葵花籽油、芝麻油、椰子油等。
+ H7 V! N4 L$ S' Ptvb now,tvbnow,bttvb另外一般新式植物肉都會加入紅菜頭汁以做到生肉「血淋淋」的觀感。當然亦不少得適量的鹽、糖、調味劑及酵母提取物調配味道。
9 u: `2 r! ^& e: u6 r5 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; s, k' G0 {6 Z2 v4 J
植物肉的營養成分公仔箱論壇9 i+ Y, e1 ^+ c6 \7 _: D
 查看相片公仔箱論壇$ w5 ^* x0 o$ [8 J* f! C
B; e& T3 U% X# d5.39.217.77" t2 C! V: s, m2 b7 ^- w+ s
一般新式植物肉的蛋白質含量可達到真正肉類的50-70%。而脂肪比例按個別牌子設計理念而定，由12-80%不等。但由於使用植物油，因此對心血管健康較為有益。- S: M \" _" j4 _. w
站在一般都市人角度，可能覺得熱量脂肪含量越低越好。但由於部份純素食者有機會出現營養不良狀態，因此作為針對該群體的素食替代品，提供充足的油脂及熱量亦是非常重要。
. Q* t! }# Q; L2 T8 [. d; V/ G% a1 a& K; O3 t+ ^: ^5 G* ]
植物肉的4大健康好處
7 g( t p0 {: I0 U) m1. 降低血脂與膽固醇水平
5 t" Z, c4 J9 g* V除了脂肪含量比一般肉類低，更重要的是大部分植物肉添加如芥花籽油、葵花籽油等食油，因此飽和脂肪及膽固醇含量一般亦近乎零，非常適合有高血脂或高膽固醇的人士進食。同時，加工肉類使用了致癌的有硝酸鹽以作為防腐，其中硝酸鈉會導致血管硬化並增加心血管疾病的風險。而植物肉則多使用檸檬酸等天然抗氧化劑防腐，避免攝取不必要的硝酸鹽。
# o" h3 e0 j' ^" l公仔箱論壇公仔箱論壇' s7 ^; |5 G9 r, X
2. 減低大腸癌風險
- y- e9 X5 R4 d0 h' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉類與紅肉亦被世界衛生組織列為致癌食品，主要致癌性來自於防腐劑硝酸鹽，過量進食尤其與大腸癌風險息息相關。市面上植物肉產品一般仿照豬肉、牛肉、漢堡扒、餐肉等紅肉及加工食品而設計。以「植物肉」取代唔夠減少致癌物攝取，降低患上大腸癌為首的各類癌症風險。
! E2 d+ T2 _1 J: y' H- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 G% B, d7 A# k2 S- @' |
3. 減少炎症 改善皮膚
) [9 N c8 y/ \) E( E5.39.217.77植物肉並不含一般同肉類中的發炎因子，例如紅肉及加工肉較容易產生的糖基化終末產物（AGEs），有助改善體內炎症。減輕皮膚炎、濕疹、過敏等問題。加上用作染色的紅菜頭具有豐富抗氧化物，能夠保護皮膚免受外界及陽光損害。公仔箱論壇# R; J+ i; O+ B& [( n. S3 a
- N. x& C* q4 K* ]/ z" G7 w4. 幫助減重公仔箱論壇 o. x' a5 r9 U+ Q$ x
選擇低脂低卡的植物肉例如新豬肉、新肉絲等固然可以幫助減重，但臨床研究發現就算選擇卡路里與真正肉類相若的植物肉牌子，例如beyond meat，亦可於四個月內達到不錯的減重效果。 |
發表於 2020-10-25 12:52 PM
| 