[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%
6 J" ?; e7 j) n* m$ i一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。9 i3 b' v3 }0 n* w
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。( J* S4 y# V6 x* k. E" t
久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。公仔箱論壇& P: ]5 ^3 I B8 G' h9 e+ T
v1.肥胖：熱量消耗少
8 A+ O5 X) L0 Y; { y6 J6 P, E2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%
# |: Q/ X7 m$ z! k ~8 F4 X) @1 _% `3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％公仔箱論壇, `( H; e2 h! w f/ j9 [) |
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) R7 K, g, C$ o; q
5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平
7 ]/ ]% Q. X9 m7 C" O' q% i% Q6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關
4 s+ }; @8 T* [tvb now,tvbnow,bttvb7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部
4 ~1 \0 x o0 Y3 F8.下半身循環不良：造成腳腫
. v: A$ w! C# t( n3 b5.39.217.779.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化
& C5 I# S9 B; ^5.39.217.7710.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降" H1 T) t2 h% y/ P3 H# A4 H& a
11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎公仔箱論壇9 J5 A* d% m/ a2 j+ Q% I0 j# J
久坐一族簡單運動
. ?- ]0 E: J/ ]. Z. |人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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