早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- J9 ^. H3 g- e, d
) s( m% P/ w( ]% S6 k: B5 ttvb now,tvbnow,bttvb忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
% ~2 Q$ _, y5 i. g4 D4 Z! ^公仔箱論壇空腹喝咖啡影響調節血糖能力5.39.217.77/ v# Q6 D p0 B4 q% E
英國《獨立報》（The Independent）
: P% X\" k, |\" y) h/ ?/ @% d引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。9 d9 b. k/ q, f1 @9 T
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。5.39.217.779 \$ t/ G+ Y0 S; H
" p; C3 Q& m' S, Z" m第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
# j5 f9 N% e& y& F1 i公仔箱論壇
& i, R7 P, w4 X' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ X6 U; C+ I8 H1 b, k# F
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。3 V" X' `' v: R) {7 [' q
公仔箱論壇& q2 c$ J+ F7 K/ U& l
: L+ ^1 p' w j/ B& P公仔箱論壇第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
$ P1 E: M9 E TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F& W! x5 Z! |" l! x% V7 n( P3 X5.39.217.779 H" ^0 S9 X# v+ w4 ?) a
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
Z: p ~( Y: g9 H5.39.217.77可能引致的其他影響
+ n6 d6 o {* {) a5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( E# ?& V; Y: ?0 E& Y0 Z6 D* A
1. 消化問題公仔箱論壇& Q& l$ R6 `- Q" [( N; v
' \! B6 r" u1 X7 [- p1 u/ u! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" `' j8 Y; [% B% e
《healthline》
1 P1 Q6 O6 G3 u; _) K# ^; }引述研究\" }) {, k2 G5 n( v. s4 E
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
' E0 f1 Y: I2 V* K) Y但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
% W1 K3 U( V z6 H表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。tvb now,tvbnow,bttvb) G* j6 w, r M
8 D$ R% E C" B
2. 增加壓力荷爾蒙
4 `# {% z4 f6 F9 Q3 itvb now,tvbnow,bttvb
5 Y/ q6 |: t& M) r, D8 J- m7 D' @- |( S* S( O2 E5 W' K& r
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T1 h. N$ o( L! i* ]9 K: \
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A H6 X; i$ A* Z$ l
但是，研究TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 Y Z/ X; W; S2 k1 K& ]( K
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, {. Q& e1 m- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# @- l; P* ~" I' {1 h& K
3. 排走體內的重要礦物質5.39.217.778 d$ a4 ~) w5 |% l+ T3 x3 H) W7 k+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]( ~) x/ _- t- y% F3 E/ Q& X
5.39.217.773 X2 b8 o) m8 |, Z
由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。tvb now,tvbnow,bttvb( {0 l |; G; u6 t& D6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d. M# U1 h' H2 G) j
4. 阻礙肝臟排毒7 ^" ]8 q9 w& `% L7 ^0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~: ~! [$ h/ _' V4 c5 ^
& \8 P3 A, p2 X* }7 @6 r4 B5 O9 R5.39.217.77咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
; h+ V& z' f8 R. j) ~: o6 T3 u起床後隔幾耐喝咖啡？tvb now,tvbnow,bttvb) ]' P8 N$ J- x
根據Medicover Hospitals公仔箱論壇 [' J5 a( S' x% n* f, k- J
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb7 S. g4 s9 \% ]& C6 |) A
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
: W6 x1 c) Q/ l. gtvb now,tvbnow,bttvb在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
| 