早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
; J1 H' b( y5 R& U% S7 ^7 t3 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# r4 A8 ?3 c8 u
忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！tvb now,tvbnow,bttvb& V# ]6 j! J, b! X' x
空腹喝咖啡影響調節血糖能力
9 Y. t# Z! W9 D# i0 r5.39.217.77英國《獨立報》（The Independent）tvb now,tvbnow,bttvb& U9 `3 e1 [, }6 r
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
1 g- D7 C3 d# J0 X. }5.39.217.77研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
9 C2 M) Z7 O& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }; q! O% P% B* x9 w r公仔箱論壇第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) h9 P0 A/ m. J; t
/ s) O" M# F2 {" M% c' K0 f
" }/ I. [4 D6 k7 z6 N( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。( W- J6 ~( j9 C2 g
: \! \" ?( ` Q. \: a
! M' p# K# \$ v+ ?4 K第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
+ }# o( [# H# E; O P4 C/ b6 e7 B9 [" |5 {
+ c: B* g1 g7 h: U* I1 i4 L從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
; p4 n+ I$ F5 ]* U公仔箱論壇可能引致的其他影響
( r" w7 ]( d% u1 S1 F5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |5 p8 Q0 z% [, F1. 消化問題
) w& V- v) G+ }- X2 G M& k( O1 n5.39.217.77
# z3 h: Z% r+ t" C公仔箱論壇5.39.217.778 j6 Z2 ]1 z1 M8 u. p
《healthline》4 X3 C! K9 T: _, K6 C
引述研究tvb now,tvbnow,bttvb, E# _% L7 S% J7 l2 L0 M& y
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。* `! u5 \, k$ s5 z& j" @
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究7 J3 ^) ?4 Y/ X$ u/ T% R
表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
* K. m. X8 @0 g) Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ E; F; I8 h/ R
2. 增加壓力荷爾蒙公仔箱論壇2 D9 P* d G$ ~& J9 m8 C3 }
; Y& Q: O" V) ]2 R! E p2 U% l$ |( y& b, y" r
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d: K) h- d$ l# ^( Z$ w
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。公仔箱論壇5 j/ |' }7 p' p O' g7 i7 ]0 ]
但是，研究
: C1 v6 f, B- k4 o X$ W9 dtvb now,tvbnow,bttvb亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。公仔箱論壇) T( m% d7 R2 [ a, u. m9 y4 s: P, C- I
7 W9 s0 t9 d2 r5 @- h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 排走體內的重要礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L& S0 L$ K3 l5 |& n# R% m& x9 r/ |
R8 l; c7 b& _: R" l
# m# N5 F* j; r) c; k由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。公仔箱論壇/ A( b X* p! D7 r5 u- q
5.39.217.77* p1 W' U$ c- D0 S) T
4. 阻礙肝臟排毒
2 C* E2 s* [. ~( O" a5.39.217.77 Y q! [* G2 C. K; u% w5 b& U
) b6 A8 V2 S1 A% I5.39.217.77咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
# a9 H) @. f6 ]. u' t# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後隔幾耐喝咖啡？% A: E7 H" [9 o7 D( z
根據Medicover Hospitals公仔箱論壇& S. s% M- N4 A$ v
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
5 P' F' {) J. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
1 G1 V% C9 Q- u" a: M- x* t# utvb now,tvbnow,bttvb在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
| 