聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
1 s, X) W/ y+ u6 n- U方法一：有一種最適合自己的治療藥物
) A( Y1 C6 V: U: B0 R* B5.39.217.77可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
2 n- [1 U8 y* u8 z: m9 ztvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活5.39.217.77- J* z7 j- R- o' C
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
) H, @, v4 V5 H% |2 ?' i% ^& A1 M方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.776 i- ?( j" t/ C& k. u: T; A$ Y
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
0 ?& e$ n* _, n0 Y, a8 E: N/ K, Atvb now,tvbnow,bttvb方法四：善用智能生活，設定提醒通知/ m& z& a- Z. O0 D2 @1 D
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。# X) C" Q8 u5 a: n
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z$ `& G% \2 {$ ^: W O: p0 g0 p4 n
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
6 w9 _6 ` p6 _* Htvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要2 d S/ E# o; f6 Q& ~8 c% H
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.776 P- g5 J/ ^# e* ~
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
# m, M: K; ^7 i# r' |4 v* \tvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* y2 R( m0 U% P9 _
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
7 t* a) X# u( H6 ?4 [, O0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.77; z4 M. d$ I1 Z H% Z3 M
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇& k9 m! k8 C# t, r
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。5 {( Q3 b$ e! X) Z
方法十：避免熬夜，充足睡眠
! q6 C* P# m! Q; ?8 I9 R3 t晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
n6 {1 T/ V6 s( M* u4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X$ P5 R8 Y4 r O8 y; n" R, z
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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