聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% {+ t. s% e( F# U' I7 c
方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb/ `, Z7 Q% N4 A2 f- v5 p9 X
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
, v. j. }# `% D1 s/ ?方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
4 Y% T V; I3 o0 B: Q9 |* R除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) s& d- ?4 S$ l4 |: S) l+ p0 X, H
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
; J% H9 G8 b6 U長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。; A$ Q5 H% t0 w' {8 N: |
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
8 q9 Z+ b w" _, v3 T( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。( U/ H9 z# f9 O* V6 K/ z$ L
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
: L$ L0 ^ \3 E) g! e) {% f規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
$ K0 y& j E% x3 n, A- L$ |方法六：規律飲食，血糖穩定很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 E3 s9 f1 F6 B+ }) T
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q$ Q% x2 i2 R
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
6 X; Z" v1 w ^6 }1 d2 F公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇5 @6 C" ?7 B4 v- Q1 U
方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.77% {5 L n) c: R" ~5 K! X8 P7 w
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
( m+ P4 h% r+ g8 o$ A5 @公仔箱論壇方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
) B' z) p% e$ D" ]$ ~6 \可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
$ Y8 D6 k+ h8 {: S# _5.39.217.77方法十：避免熬夜，充足睡眠0 `" P8 b+ \4 K
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
2 M3 E8 d6 U1 d0 Y" @; S方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb3 |) }( R3 M! _- T8 \3 Z
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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