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[健康資訊] 改善成人過動症症狀的11種方法

聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病,誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上,但其實超過半數以上的兒童患者,在成年時期依然留有些許徵候,如何改善成人過動症的症狀,提供11種建議方法。
, A* N* M; x# c$ e- ^方法一:有一種最適合自己的治療藥物2 w# h. V7 {: Z4 y5 j
可以治療過動症的藥物有許多種類,別人適合的藥物,未必適合自己,若目前服用的藥物,無法改善症狀,請務必告知醫師,找到最適合自己的治療藥物。
3 O- X" V  A2 y5 m+ t2 S6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二:讓自己專注在其他事情上,保持規律生活
9 q' Q! n( b# s( J3 f7 i7 I& E/ Qtvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外,可以利用整理居家環境或書櫃,讓思緒專注穩定下來,保持規律的進餐時間,多吃蔬菜和水果,減少人工糖份的攝取,並攝取充足的水分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 P" D$ {, e2 M3 F  b. J/ o
方法三:長效緩釋型的藥物,比短效型的藥物更穩定7 q0 l- H1 C% ?! d5 ]
長效緩釋型藥物,能穩定的釋出藥物,可使體內的藥物濃度平穩,有助於提供穩定恆持的治療效果,可詢問醫師,評估長效緩釋型是否適合您使用。
$ d3 M) ?: _6 G) F5 Y0 z7 j方法四:善用智能生活,設定提醒通知
9 ]/ X2 ?" B. Z; q' }, E' Z! W3 u5.39.217.77可以利用各種3C產品,設定提醒功能,將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能,以幫助生活各項大小事都能準時完成。* k  K3 N# c2 A0 l
方法五:陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% `+ A( j2 @& d" a% J* _: ^
規律外出運動,享受陽光、新鮮空氣,不僅可以舒緩情緒,還有助於減少過動症和注意力不集中的情況,挑選一個喜歡的運動,出發吧!公仔箱論壇+ Y6 j2 L, a9 S& r* G+ Y
方法六:規律飲食,血糖穩定很重要
# G7 h6 y5 s& M8 [5.39.217.77用餐時間需規律,暴飲暴食、飢餓過久,都會導致血糖不穩定,進而影響情緒,飲食選擇以天然原型、高纖食物為主,避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 P7 m* `0 A. B
方法七:過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足,都將加重症狀5.39.217.77$ f, k8 r4 B2 V' K9 T
過量攝取加工食品中的糖與添加物(人工香料、色素),會造成體內血糖忽高忽低,將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足,也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E7 N6 S7 U- U+ \+ l* k1 f( j
方法八:魚油補充品,有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H. o! ^- {5 E) _! C
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現,除了服用膠囊狀補充品外(可詢問醫師,適合補充的劑量),食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
7 _0 s5 b9 w1 X2 B  T方法九:來一杯舒緩身心的花草茶9 I& B, i; v: Q, B! C& a, N
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶,例如:迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等,飲用前請先諮詢醫師,以避免與藥物產生交互作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ B0 g6 r7 h; `
方法十:避免熬夜,充足睡眠公仔箱論壇+ a' d! i! j0 t9 {1 S8 q) }( @
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息,規律的作息與充足的睡眠,對於穩定大腦神經極有幫助,睡前應避免攝取含咖啡因的食物,恐怕影響睡眠品質。
4 N# V7 C& l/ Y7 V7 g! l) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一:其他' L. Q0 J4 i( |1 U0 e& k2 D  c+ P1 g
使用加重的毯子(含有玻璃珠、穀物等),提供睡眠時的安定感,另外背負較重的背包,亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂,讓身心靈處於安定狀態。
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