本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯 3 A3 c- p% I$ ?8 P
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擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。
1 G( |/ [1 S3 j4 B- O# N卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。
/ H' G1 E/ E Q" w/ {: U5.39.217.77此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。
0 o8 P9 ~3 S& z# ?《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
6 Q3 q7 L5 m# A5 w0 M. btvb now,tvbnow,bttvb【步驟一】
3 Q# K) `7 J5 K" W$ \% N! `2 W呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。
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& M2 t( O9 R h( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
5 S8 F6 T5 M" m0 C$ N5.39.217.77【步驟二】5.39.217.77$ }; ~) ], o1 F. p" t. K+ _* ` Y
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。3 e s2 @: }4 j: X' c; L
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* [- V ?5 O2 h, B7 ]2 C( V4 Z5.39.217.77123【步驟三】5.39.217.775 _2 H* n" h. Y1 p. G& n
手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。
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發表於 2020-10-11 03:04 AM
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