[健康資訊] 活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫

soforlee

5.39.217.77) p9 k9 N2 V9 E) u5 O+ c
公仔箱論壇; v/ D9 k% x. T# m  {7 W1 m7 R% y
擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。
0 }6 K+ E$ v# G卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。公仔箱論壇" c# l8 l+ E0 {2 G- J( C& |3 ~6 @
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。5.39.217.777 q  m  U; W5 \1 _) B2 L/ N5 Q
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
1 @" l* ^% K# f【步驟一】3 w) i2 W6 p& a
呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。
' n" q2 t8 a- Q9 Htvb now,tvbnow,bttvb" j5 A8 y& E: r- x" O: B) P
tvb now,tvbnow,bttvb4 N1 a& ?$ V: U. v8 {* _. Y
123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。tvb now,tvbnow,bttvb( {! e5 w8 @1 [7 H5 c$ o6 H
【步驟二】
4 |# S: d. M( f1 z3 ~0 E兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
# b4 l. _! m0 z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( _2 @% U: b5 m+ E# O8 Z; k1 ~

6 Z2 ]$ P- n& l2 T+ |5.39.217.77123【步驟三】
% F) u* l4 J, j5 M公仔箱論壇手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) w$ g7 g2 V