本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯
3 h. N' V6 l( g2 r+ v, C/ w/ [. ^9 mtvb now,tvbnow,bttvb
. [& ]: _' Q7 Q0 @; A1 S- ~' O$ `( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。/ d* T& _5 m& }, k; X
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。5.39.217.777 o4 {- J l$ K5 U) p8 B5 b
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。+ L' J' P: `* F0 ^0 x! W' B
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
e+ L$ m, o+ R" ]* j公仔箱論壇【步驟一】tvb now,tvbnow,bttvb b @1 {) `. R E8 S8 j
呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。$ A8 n! I, k3 H. G
 tvb now,tvbnow,bttvb* J$ L) ]- h0 F- o- K5 @
! v6 K. C% E. p) x5 E" n5.39.217.77123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。5.39.217.774 r8 \* g% q% E/ U# n
【步驟二】
0 B, A" f& ~. m+ P9 p公仔箱論壇兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。. U7 j, o; E' q; q' _
, X5 F8 {( y8 ]/ H9 }1 m- H. A公仔箱論壇公仔箱論壇1 \' D, z/ D2 {1 _+ I, ]
123【步驟三】tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ K4 @; V3 X7 \# r& m
手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。
+ m# m* Y7 f: j/ j. k |
發表於 2020-10-11 03:04 AM
| 