[健康資訊] 活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫

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6 [/ ~7 H6 y' i5 _+ k公仔箱論壇擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。5.39.217.77. g3 M) ~" k) n# R
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。
8 b. `( w0 }4 R5.39.217.77此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。, U2 {$ y4 r1 z- C$ m2 _
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
, e  i! D2 Y$ E, u6 j2 r7 R【步驟一】
) G' y2 N" m0 P* q1 _, I公仔箱論壇呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。
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2 B" Q& T& v+ O" `9 p1 c6 i/ }123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。( F5 s, x! M* W5 t
【步驟二】
5 K) I# n2 S7 G( |* y公仔箱論壇兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。) Z8 G# e5 W9 v/ u6 K. E
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$ W) Y, }9 k$ O. k5.39.217.77123【步驟三】
1 A* M/ l$ l$ G& o  h% m. ktvb now,tvbnow,bttvb手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。
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