[問題] 請問大家！！！長時間電腦工作....

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請問大家
) Q; U0 {/ n- J+ }  p4 c- Atvb now,tvbnow,bttvb我算是it行業
) c8 |% u  H( a7 z5 C一做就是一天，常常盯著電腦看個沒完，經常的腰酸，眼睛疼，其他的有時候會頭暈
9 C9 D. y+ g) O9 T! C9 q怎么注意，還有飲食有什么建議，謝謝大家